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商报记者 徐文强 通讯员 严敏
眼下气候宜人，公园里、广场上的运动人群越来越多。可运动久了，不少人，尤其是老年人总会出现膝盖痛的表现。对此，杭州市疾控中心健教所专家表示，错不在运动本身，问题很可能与运动场地、运动所穿的鞋子密切相关。
不要选择水泥地
“水泥地面平整、干净，乍看起来貌似是不错的运动场地，但水泥硬度较高，在上面弹跳类的运动，膝盖和其他下肢关节的压力将随之增加，长此以往，可能会导致关节损伤。”市疾控养生专家俞锋表示，水泥地面上细小的灰尘较多，运动时可能会扬起灰尘，从这一点看，该地面对呼吸系统也存在隐患。从健康角度看，软硬适中的草坪、木质地板或者专门运动场地才是最佳的选择。
鞋子不可随便穿
市疾控主任医师王勐介绍，穿着合适的运动鞋，可以明显减少运动对脚部的冲击，如果弹跳动作、脚部动作较多，所穿的鞋子应该具备以下四个特点——
轻量化，轻量化的鞋子可以减少脚踝负担，提高运动的舒适度和效率；
前脚掌灵活，鞋子在前脚掌部分应有较好的弯曲性，以便于脚部多角度运动；
良好的缓震性能，良好的缓震性能可以有效吸收冲击，保护脚踝和膝盖不受伤害；
透气性，透气性好的鞋子可以帮助排出汗水，保持脚部干爽。
如何预防和缓解慢性膝关节疼痛
专家提醒，要避免过度活动，尤其是在疼痛明显时，适当的休息对于缓解疼痛非常重要。在急性炎症期，使用冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛；在恢复期（通常为肿胀48小时后），适度的热敷则有助于放松肌肉、促进血液循环。
另外，如果膝关节曾患过病，或者有骨质疏松的毛病，应尽量选择低冲击性的运动，多晒晒太阳，游泳、瑜伽、八段锦等运动可有效增强关节周围的肌肉力量，减少关节负担。
若膝关节疼痛持续不减、突然加剧，或者伴有严重的肿胀、红肿、发热等症状，应尽快就医，切不可凭经验自行处理。