@潘飞（浙江大学医学院附属邵逸夫医院眼科副主任）
出现老花，要戴老花眼镜，其实本质就是眼睛的调节功能变差了。
上了年纪，眼睛本身就会出现正常的老化，本来晶状体的弹性很好，能够迅速变扁、变凸，老化后就像一颗软糖变成了硬糖。想要变回年轻时那样是不可能的，但是通过调节训练可以增强眼睛肌肉的力量和耐力，从而延缓衰退速度，比如老花度数只有50度、75度左右时可以先不急着戴镜。
具体来说，可以从以下三方面做训练和优化：
1.眼调节训练：通过调节灵敏度训练，如远近交替聚焦（看笔尖与5米外远景交替）、聚散融合训练提升调节能力，可在专业视光师指导下每周3~5次，每次10~20分钟；眼球“8”字转动，增强眼肌协调性；
2.优化视觉环境：环境照明光线维持在500Lux，避免强光直射或昏暗环境，避免走路、晃动时用眼；遵循20-20-20用眼法则[每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，放松睫状肌]；补充叶黄素、维生素A及Omega-3脂肪酸；
3.定期眼科检查：40岁后每年一次全面视功能检查，及时调整矫正方案。