记者 吴双 通讯员 徐尤佳
三伏天是一年中温度最高的日子，潮湿、闷热，同时也是一年中人体阳气最盛的时期。从中医上来说，三伏天是祛除寒邪、蓄养阳气的最佳时机，有利于治疗和预防冬季易发的虚寒性疾病。
中医在夏季伏天如何养生？看看杭州市名中医、杭州市中医院治未病科何迎春主任中医师是怎么做的。
先从饮食说起。天气炎热，很多人都会选择冰镇冷饮来解暑，何主任提醒，有呼吸道、消化道疾病的人群要尤为注意，不要吃得太凉。“适度地吃些清热解暑的食物是有益处的，比如西瓜、绿豆汤等。很多人喜欢在空调间里吃冰镇的西瓜，这种做法不太建议。”
身上的寒气从何而来？即便是在最热的三伏天，健康的人群依旧会受到冷饮、空调等寒气的入侵。何主任建议，三伏天可以适当吃些羊肉，温补身体，增强体质，促进血液循环，排除体内湿气和寒气。女性可以吃点桂圆，多喝红糖水，补气补血。
再来谈谈空调的温度。酷暑炎炎，不少人都离不开空调。何主任遇到不少来门诊看病的年轻人，把空调开到22摄氏度，晚上睡觉裹个厚被子，这个做法是不太可取的。“我自己白天空调开到二十六七摄氏度，晚上睡觉一般开到二十八九摄氏度。睡觉时空调温度设定在盖个薄薄的被子感到舒适即可。”
夏天该怎么运动？何主任分享了自己的作息和运动方式：“我一般晚上10：30之前睡觉。早晨5点多起床，这时候外面还算凉爽，我就会出去走上几圈。夏天运动其实也不需要出太大量的汗，否则对人体的阳气也是种损耗。还有不少年轻人喜欢在夜间运动，我建议如果选择在晚上运动，8点前比较合适。”
一年四季，何主任都有泡脚的习惯。根据季节变化，泡脚的药材不一样。三伏天里，风寒感冒、喘咳胀满的人可在泡脚水里加点生姜片，起到温经通络的作用，对治疗“空调病”特别有效。“讲究一点的话，再加点陈皮，可以理气健脾，燥湿化痰。如果觉得这些材料配起来比较麻烦，可以试试互联网医院的温热散寒足浴方。”
泡脚时建议把空调关掉，处于自然室温的状态。水温可以控制在35—40摄氏度之间，泡个15—20分钟微微出汗即可，水位最好超过脚踝到达小腿。泡完脚后，可以按摩涌泉穴，每次三四分钟，促进血液循环，调整新陈代谢。