春季气候多变，这种不稳定性容易导致人体内分泌紊乱，进而引发烦躁、焦虑等负面情绪。对于那些适应能力较差的人来说，气温的骤变还可能影响血液循环，从而加剧失眠症状。
从中医角度来看，春天与肝气相通。春季人体肝血相对不足，易导致肝气郁结。肝郁进而化火，肝火扰乱心神，便会引起失眠。此外，现代社会节奏快，生活作息不规律，长此以往也会使肝火上扰心神，进一步导致失眠的发生。
如何应对春季失眠？
起居有常：春天应适当晚睡早起，增加户外运动和踏青活动，这些都有助于改善睡眠质量。
饮食规律：失眠者应避免辛辣煎炸食物，睡前进食少量清淡零食或水果有助于入睡，但要避免过于油腻或难以消化的食物。
戒烟慎酒：尽管有人认为酒能助眠，但烟酒性热，容易扰乱气血运行，损害肝脏，从而助长春季心肝火旺，导致失眠。
戒怒忌忧：发脾气容易造成肝火上扰，情绪波动，导致失眠多梦。多愁善感、多思多虑也会干扰入睡，导致浅睡眠。
中医特色疗法助眠
针灸治疗：通过针刺特定穴位，如四神聪、印堂、神庭、太阳、神门、太渊等，帮助机体恢复阴阳平衡，养心安神。
耳穴疗法：选取神门、枕、皮质下等主穴，以及心、肝、脾、肾、交感、内分泌等配穴，贴上粘有王不留行籽的胶布进行按压刺激。可每天自行按压2-3次，每次每穴30秒。治疗隔日进行一次，5次为一个疗程。
放血疗法：适用于辨证属肝火扰心、痰热扰心等证型的失眠患者。通过点刺“四花穴”、耳尖穴等穴位放血，每周2-3次。
穴位贴敷：将吴茱萸、黄连、酸枣仁等药材捣粉后加入适量白醋制成药膏，睡前贴敷于双涌泉穴、神阙穴。隔日一次，3周为一个疗程。此法多用于辨证属心脾两虚、心胆气虚等证型的失眠患者。
中药沐足：采用柴胡、黄芩、夜交藤等药材熬煮后兑水泡足。此方具有疏肝解郁、燥湿健脾、行气化痰、养心安神的功效，适用于各种类型失眠患者。浴足时注意水温不宜过高，时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。饭后半小时内不宜泡脚。
（来源：健康上城）