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商报记者 曾润玥 通讯员 李媛媛
时至深秋，空气日渐干燥，不少市民出现口干咽燥、皮肤起皮的情况，与此同时，排便不畅的困扰也随之找上门。明明日常喝水并不少，大便却依旧干结难解。面对便秘，很多人会网购通便茶、泻药来应急，只求短暂排便通畅，结果反而越吃身体越虚，便秘反反复复难以好转。
浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）徐建军主任中医师提醒，秋天的便秘，根源往往藏在“秋燥”二字，盲目泻下只会越治越糟，找对根源调理，才能解开秋日肠道困扰。
燥邪袭身，秋天为何偏偏容易堵肠道？
同样是便秘，为什么一入秋就格外难熬？很多人以为便秘就是喝水不够，拼命补水却收效甚微。对此，徐建军解释，燥是秋天独有的当令邪气，不停耗散人体身上的津液。中医讲究肺与大肠相表里，大肠想要顺畅排出糟粕，全靠津液滋润濡养。秋燥顺着口鼻侵入体内，先耗干肺里的津液，肺没办法再把津液向下输送给大肠。哪怕喝进去很多水，津液输布失常，水分抵达不了肠道，肠道依旧干涸，大便自然干结难解，于是就出现了“喝再多水也便秘”的尴尬处境。
祸不单行，饮食习惯的转变还会雪上加霜。夏天各类瓜果丰富，不知不觉就能摄入充足膳食纤维。入秋之后，很多人忙着贴秋膘，辛辣重口、油炸滋补菜肴摆上餐桌，瓜果蔬菜吃得少，膳食纤维跟不上，肠道蠕动动力不足，双重夹击之下，便秘很容易找上门。
此外，市面上五花八门的润肠通便茶深受便秘人群追捧，殊不知很多产品含有大黄、番泻叶、芦荟等峻下类药材，这类药物只适合实热类型的便秘。服用之后排便会很快通畅，但这只是短暂效果，一旦停药，便秘就会卷土重来，甚至比之前更加严重。“药性猛烈的药物会持续耗伤身体津液，部分人吃完之后会腹泻便溏，浑身乏力，身体阴液亏损愈发严重。长期滥用还会造成大肠黑变病，身体对药物慢慢产生耐药，药量越吃越大，还会提升肠道病变的风险，因此千万不要随意网购成分不明的通便产品。”徐建军说。
辨证调护，科学应对秋燥型便秘
上周，在徐建军的门诊里，76岁的陈大爷（化名）被持续的排便问题搅得十分苦恼。“医生，进入秋天后我身体总是不得劲，排便不畅不说，还总是口干口苦，喝再多水都没有改善。”原来陈大爷平时就有轻微便秘，饮食稍加注意就能有所缓解，入秋之后情况急转直下。虽然他每天都有排便，但是每次排出的粪便量很少，干硬结块如同“羊屎”，还伴随口干不适。就诊时徐建军看他舌色偏红，舌苔偏少偏干，辨证属于秋燥耗伤肺津。
针对陈大爷的情况，徐建军选用增液汤打底，玄参、麦冬、生地着力补足耗损的阴液，再加麻仁、瓜蒌仁、杏仁协同润肠，给肠道补足津液。仅仅一周多的中药调理，再次来复诊时，陈大爷脸上的愁苦少了大半，高兴反馈便秘情况大幅好转。同时徐建军也提醒老年人群，若是肠胃比较虚弱，蔬菜可以煮得偏柔软再食用，膳食纤维不会被烹煮破坏，依旧能够起到养护肠道的作用。
日常居家调理上，徐建军建议便秘患者可以多用百合、银耳熬煮羹汤日常食用，黑芝麻、松子也是不错的选择，既能起到润肠效果，其中含有的油脂成分，也可以帮助润滑肠道。而且生活当中要保证瓜果蔬菜的摄入，辣椒、酒类、烧烤油炸等燥热之物，尽量少吃，避免进一步耗伤津液。同时每天进行30分钟左右中等强度运动，如散步、打太极等，促进肠道血液循环，增强蠕动能力。
值得一提的是，起床后或餐后1小时进行腹部按摩也是改善便秘一种不错的方式，可以采取平躺或坐姿，用手掌在腹部顺时针揉动（右下腹—右上腹—左上腹—左下腹），做10—20轮即可，有助于刺激肠道蠕动。
徐建军特别提醒，如果经过一段时间生活方式调整，便秘依旧顽固难以缓解，或是伴随便血、持续腹痛、不明原因体重下降等信号，应当及时前往医院就诊，排查是否存在器质性病变。