商报记者 曾润玥 通讯员 王钦钰
近期台风、暴雨、强对流天气轮番来袭，出门难免遇上淋雨、蹚水。不少人觉得夏天气温高，淋点雨无关紧要，杭州市第一人民医院吴山院区（杭州市肿瘤医院）中西医结合肿瘤科王文龙主任医师提醒，夏季淋雨极易让寒湿侵入体内，轻则浑身酸痛不适，长久置之不理，还会衍生多种慢性疾病。
夏季内外湿叠加 淋雨容易埋下健康隐患
“中医认为夏季暑湿之气弥漫在天地之间，人体本身内湿偏重，而脾脏主水湿运化，长夏时节脾气偏弱，代谢湿气的能力本就大打折扣。雨水属于外来湿邪，淋雨之后外湿叠加体内原有湿气，双重湿邪夹击身体，如同雪上加霜。”王文龙表示，夏季天气炎热，人体毛孔常年张开，雨水裹挟寒湿顺着毛孔侵入经络脏腑，哪个脏器本就虚弱，湿邪便会率先侵袭哪里，埋下长期健康隐患。
如果寒湿长期无法排出，各类慢性病会慢慢找上门。湿气淤积在关节，每逢降温、雨天就关节酸痛，慢慢演变成老寒腿、风湿痹痛；脾胃长期受湿侵扰，大便常年稀溏，慢性胃炎反复发作；寒湿下注，女性容易宫寒痛经，男性时常腰酸尿频；皮肤也会反复长出湿疹、皮炎。更重要的是，长期阳气受损后，人体抵抗力持续下降，动不动就会疲惫、感冒，严重情况下还会提升结节、增生类问题的发病概率。
淋雨后分步骤驱寒
对症热补缓解各类不适
王文龙介绍，雨水看着清澈干净，但下落途中会吸附空气中的灰尘、汽车尾气颗粒物，还附着大量细菌、真菌，淋雨涉水后寒湿与病菌双重侵扰，很容易引发头痛、关节痛、皮肤瘙痒，事后及时做好清洁复温，才能阻断寒湿扎根体内。
淋雨后第一时间要做好全身清洁，借助热水澡微微出汗，带走附着在体表的寒湿，双脚要重点冲洗，避免积水、污物残留滋生细菌。身上有皮肤破损的地方，及时用碘伏消毒。清洁完毕立刻擦干全身，仔细吹干头皮，换下全部湿衣物，千万不要立刻走进低温空调房，冷风会直接把寒气锁在经络里，诱发感冒、关节刺痛。
想要温和排出寒湿，可以选择“以热补热”，全程以微微出汗为宜，切忌大量出汗耗伤正气。生姜红糖水是基础驱寒饮品，姜片加红糖煮十分钟趁热饮用，预防风寒感冒；下肢发凉可以温水泡脚，揉搓脚底涌泉穴，驱散腿部寒湿；日常也能热敷大椎穴，这个位置是人体阳气汇聚之处，热敷五分钟就能缓解淋雨带来的头痛、脖颈僵硬。
淋雨后诱发的风寒感冒，伴随怕冷、头痛、流清涕，可煮生姜葱白红糖水饮用，微微发汗就能驱散寒邪；若是寒湿引发呕吐，呕吐物清淡无酸腐味，日常冲泡藿香佩兰茶，能够化湿和胃，缓解恶心反胃；寒湿腹泻表现为大便稀水，做好腹部保暖，艾灸肚脐部位的神阙穴温补脾阳，若大便灼热黏稠，则可换成绿豆薏米汤清热化湿。需要注意，这些简单食疗调理，仅适用于轻微轻症，症状加重仍需及时就医。