商报记者 叶歆 通讯员 邢楚昀
杭州官宣出梅后，气温节节攀升。不少人发现，天气一热，自己就变得特别“易燃易爆”——白天心烦气躁，晚上翻来覆去睡不着，嘴里还时不时冒出溃疡，吃点辣的就“火上浇油”。浙江省中医院全科医学科中医师黄乐曦介绍，这些都是“心火旺”的表现。
“心火旺”是中医学中常见的一种证型，指人体的内热过盛。别把“心火旺”当成小毛病，小病不解决，拖久了容易成大问题。黄乐曦教您如何科学“灭火”，轻松度夏。
熬夜加班后心慌失眠
女子确诊“心阴虚火旺”
32岁的王女士是广告策划，连续赶项目熬夜一个多月后，出现心慌、入睡困难。起初她没在意，但症状越来越重——每晚躺在床上翻来覆去两三个小时才能勉强睡着，睡着后多梦易醒，醒来一身汗。白天头晕眼花、注意力无法集中，写方案时几次心慌得不得不停下来。
忍无可忍的她来到浙江省中医院就诊。黄乐曦医师问诊得知，她最近口干舌燥、喝水不解渴，手心脚心发热，脸颊泛红，体重下降了3斤。查体发现：舌红少苔乏津，脉象细数。
“这是典型的心阴虚火旺证。”黄乐曦医师解释，长期熬夜思虑过度，暗耗心阴，导致心失濡养，虚热内扰心神，故见心悸、失眠、多梦；阴虚生内热，故见手足心热、潮热盗汗、两颧潮红；阴液亏乏，故见口干咽燥、舌红少苔。
结合病症，黄乐曦医师以滋阴养心、清热安神为法，予天王补心丹加减，配合耳穴压豆取心、神门等穴，并指导她每日按揉内关、神门、三阴交。
治疗三天后，夜间盗汗减少，心慌发作减少，入睡时间缩短至一小时左右。一周后复诊，睡眠基本恢复正常，半小时内能入睡，白天精神状态明显改善。
清心火前辨虚实
科学“灭火”安然度夏
“心火旺”分为“实火”与“虚火”。“实火”常表现为心烦急躁、面红口干，喜冷饮、舌尖红绛苔黄、口腔溃疡、小便短赤、大便干结；“虚火”则表现为失眠多梦、心悸健忘、手足心热、午后潮热、盗汗、口干少饮、舌红少苔。
若长期不“灭火”，会消耗心阴心血，导致顽固性失眠、焦虑、心悸。心火下移还会引起泌尿系统感染，上移则会导致口腔溃疡反复发作。
如何科学改善“心火旺”，安夏养神更安心？黄乐曦给出了以下几点建议：
饮食调养，分清虚实
实火者宜多吃苦瓜、莲子心茶、绿豆、芹菜、菊花等苦寒清泻之品；虚火者重在滋养心阴，多食莲子、麦冬、百合、桑椹、银耳等甘润之品。汗出过多时，服用乌梅山楂甘草汤，有酸甘化阴、收敛心气之效。
作息规律，睡好子午觉
11：00—13：00小憩20—30分钟，让心火下降。保证每天23点前入睡，避免熬夜损耗阴液，以养心阴。清晨傍晚适度散步，进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免烈日下进行剧烈运动。
情绪调摄，心静自然凉
保持积极乐观的心态，戒怒戒躁，遇事先深呼吸。可通过书法、种花、下棋等静心活动，安神定志，避免情绪剧烈波动。
穴位按摩，便捷舒心
每日可用拇指指腹适度按压内关穴（腕横纹上2寸）3—5分钟，有宁心安神之效；劳宫穴（掌心）2分钟，起到清心泻烦的作用；神门穴（腕横纹小指侧）3分钟，能安神助眠。
黄乐曦提醒，实火宜清泻，虚火宜滋养，方向错了反伤脾胃，所以在“清心火”前要正确辨证虚实。若出现彻夜不眠、心悸持续不缓、口腔溃疡超两周不愈、情绪烦躁影响生活等，请及时就医，切勿自行用药，科学“灭火”才能平安度夏。