商报记者 叶歆 通讯员 李煦
虽还未入梅，但最近杭城却被“雨水”占领。不少网友还在朋友圈内晒出自家湿度的照片，笑称自己住在“水帘洞”。
“湿邪”作为百病之源，不利于人体健康。在“雨纷纷”的日子里，如何远离湿气，“干爽”一身轻？一起来听听西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院中医科副主任中医师张冰的建议。
饮食未增，体重却涨了不少 变胖根源竟是体内“太湿”
“明明自己最近饮食并未增加，怎么体重还出现了小幅度增长？”面对自己的体检报告，28岁的小周（化名）陷入了自我怀疑。小周身高162cm，体重却有66kg，BMI指数达到了25.1，属于超重范围。除了体重增加，自己最近还出现了困倦乏力、头晕头沉、大便不成形等症状。一周前去了全科医学科进行了检查，提示甘油三酯偏高，便来到了张冰医生的诊室寻求中医药调理。
张冰仔细为小周进行问诊、把脉，并观察了她的舌苔，发现舌苔厚腻。“从中医的角度来说，你的肥胖主要是由于脾虚湿蕴形成的，俗话说就是湿气重。”张冰了解到，小周本身为脾虚体质，平时容易出现乏力症状，进食冷饮后还会出现肠胃不适。加上最近杭州连续的阴雨天，空气湿度大，湿邪蕴于中焦脾胃，导致脾胃运化功能降低，因此出现湿浊内停、痰湿积聚，所以饮食虽未增加，体重还是出现了渐增的趋势。
结合小周的相关症状，张冰为其辨证为肥胖-脾虚湿蕴型，治疗上以参苓白术散为主方进行加减，同时建议她结合饮食调整，适当运动。治疗了两个疗程后，小周体重下降了4kg，症状也得到了明显的缓解。
除了发胖，“湿邪”还会引发这些病症
掌握这些“祛湿”方法，干爽度夏
“湿气重引起的肥胖与普通肥胖不一样，除了体重增加，患者还经常会伴有困倦、身体沉重、四肢乏力等症状；同时还会有大便溏稀或不成形，舌苔厚腻有齿痕等。”张冰解释，湿气重引发的发胖部位多在腹部，表现为腹部松软膨隆。这类人群通过饮食控制和中药调理就能看到明显的减重效果。
体内湿气重除了会使人发胖，还会在人们进食后出现腹部饱胀、恶心、口发黏发苦等；肢体关节上出现关节肿胀、屈伸不利等；有些人还会出现皮肤疾患，如湿疹、瘙痒等问题；女性容易出现白带增多、阴部瘙痒，男性则可能出现下身潮湿等症状。
张冰强调，人体内湿气过重容易出现许多亚健康，若通过中药调理，需要在专业中医师的指导下进行。除了吃中药以外，还可以采取其他治疗方式“除湿邪”：
多吃健脾利湿的食物
可适当多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、冬瓜、荷叶、白扁豆等。日常要少吃冷饮、甜度很高的瓜类、油腻油炸、高糖甜点。
适当进行运动锻炼
首选温和运动，如快走、慢跑、瑜伽等，以身体微微出汗为宜。避免久坐，少吹空调，不可冲凉水澡。
保持健康的生活
不要长期待在潮湿的环境中，淋雨后及时更换干爽衣物，定期晾晒被褥，屋内湿度过高可用除湿器除湿。
穴位按摩
湿气重的人群可选择到正规医院的中医科或针灸科进行穴位埋线治疗，对于腹部肥胖效果显著。日常也可按揉足三里、丰隆穴等穴位，每次按揉3—5分钟，以局部产生酸胀感为宜，达到通经健脾的功效。