商报记者 严斐 文/摄
5月15日，杭州市“第二课堂优秀课程进校园”活动走进丁荷小学。浙江省儿童青少年眼健康科普馆馆长陈岩，给孩子们带来了一场干货满满的近视防控科普讲座。本次活动由中共杭州市委宣传部（杭州市文明办）主办、每日商报承办，正陆续走进30所学校，把校外优质教育资源送到孩子们身边。
讲座一开始，陈岩用一组数据让现场安静下来。她展示了一张各年龄段近视现患率图表：目前我国小学生近视率已接近50%，初中生超过70%，高中生高达80%以上，大学生更是逼近90%。“学龄期是近视增长最快的阶段，从小学到初中，近视率翻了一倍多。防控必须从娃娃抓起。”她特别指出，近视发生越早，控制效果越差，如果小学低年级就出现近视，长大后发展成高度近视的风险会大大增加。
那么，近视到底有什么危害？陈岩告诉学生，近视不仅会影响学习和生活质量，导致视力下降、眼睛容易干涩疲劳，还会让人精神难以集中，甚至出现头晕等现象。如果度数不断加深，眼球突出还会影响容貌。更严重的是，高度近视可能引发视网膜脱离、黄斑病变、白内障、青光眼等并发症，严重时甚至会导致失明。她展示了几张眼底病变的图片，孩子们看得瞪大了眼睛，教室里一片安静。
“但大家也不用太害怕，近视是可防可控的。”陈岩话锋一转，开始讲解预防近视的关键措施。她强调，每天保证2小时以上的日间户外活动，是预防近视最有效、最经济的方法。“户外活动的关键不是‘活动’，而是‘户外’。”她说，即使是散步、静坐，只要在户外，效果也远好于室内运动。
针对电子产品使用，陈岩给出了“20-20-20”护眼口诀：每使用20分钟，向6米外抬头眺望至少20秒。她建议小学生每天线上学习不超过2.5小时、每次不超过20分钟，中学生每天累计不超过4小时、每次不超过30分钟。娱乐性视屏每天累计最好少于1小时。
很多孩子不知道，睡眠不够也会影响视力健康。陈岩引用研究数据指出，睡眠时长与近视高度负相关——睡得越少，越容易近视，平均每减少1小时睡眠，近视度数增加10度。她建议同学们要保证充足的睡眠时间，小学生每天应睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时，并且睡觉时要关灯，营造一个黑暗的睡眠环境。
“近视可防可控，关键在‘早’。”陈岩强调，从3岁起就应该进行第一次眼科检查，建立屈光发育档案。每半年进行一次视力监测和屈光检查，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
除讲座外，课程还特别设计了眼球模型拼搭、视觉与色觉体验等互动项目，让学生能把理论知识转化为实践操作。这堂生动的科普课，让学生们不仅学到了护眼知识，更意识到了保护视力的紧迫性。
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