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商报记者 陈敏娜 整理自甘草医生
一年之计在于春。中医认为,肝脏与草木相似,草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃。
此时,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身;但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。
因此,初春养生以养肝护肝为先。由于肝喜疏恶郁,春季要想肝脏强健,首先情绪上要戒躁戒怒,忌心气抑郁。饮食上,应“省酸增甘(即少酸多甜),以养脾气”;运动上要适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。这也是人体自我保健的一种方法,特别是对肝脏的保健。
按摩也是很好的养肝方法。在我们大腿内侧有肝经循行路线,立春时节经常敲击肝经,可助肝疏泄、清肝泻火,是适合所有人的保健方法。
平时我们在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经,顺着肝经按揉。如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止,否则就会肝气不顺。
具体做法:用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。