文／黄冉 印钰 王芳露
“肩膀下沉，握住把手，吸气，肩胛骨后收，上拉壶铃，双脚始终垂直于地面。”日前，由西湖区西溪街道联合乐刻运动、银发马塍Mall打造的银发专属健身直播课，在银发马塍Mall二楼健身操房活力开播。本次直播采用“专业教练主讲+银发助教同步示范”的搭配模式，全程动作温和、节奏舒缓，契合长者身体特点，让屏幕前的老年人在家就能安全、轻松地跟着科学健身。
与常规健身直播不同，该系列课程基于乐刻运动一年来老年健身教学的实践经验，反复打磨优化而成。首堂基础适应课主打“温和入门、零基础适配”，重点针对中老年人常见的肩颈紧张、腰背僵硬、肢体柔韧下降等问题设计动作，节奏缓慢、简单易学，全程规避高强度负荷，最大限度贴合老年人的体能状况。
直播间内互动气氛热烈，辖区内多家社区居家养老服务照料中心也同步组织老人集体观看跟练。“课程为我们老年人量身定制、循序渐进，训练营上完后，感觉自己力量更充沛，肌肉耐力也更好了。”在本次直播中担任助教的钱阿姨说。
过去一年，西溪街道在西湖区老年人康养生活指数研究成果的指引下，联合乐刻运动持续创新老年健身服务模式，陆续推出老年团课、AI私教、代际运动营、浙江开放大学精品健身班等多元项目，累计服务千余名老年居民，让科学健身理念在社区落地生根。