刘晨指导小学员做退阶俯卧撑。
记者 徐晟哲 文／摄
拿手机下单一份“外卖”，到家的不是热腾腾的饭菜，而是一节体育课。
“体育外卖”今年在杭城悄然兴起，在抖音、小红书以及闲鱼等App上下单，就可以预约教练上门授课，主要面向青少年及幼儿，提供体适能培训、中考体育提分等服务。
刘晨今年25岁，国家一级运动员，毕业于武汉体育学院民族传统体育专业，擅长摔跤，在杭州做上门教练有1年了，授课范围在临平。昨天，他来到梧桐蓝山小区上“外卖”课。
“绕着小区步道跑1圈，刚好是3公里，跟正规田径场的训练量是一样的。别想偷懒，我陪你跑完全程。”刘晨对还在读初中一年级的小学员发出了任务指示。小学员一丝不苟地执行起来，开始沿着步道匀速跑起来，刘晨跟随着他，时刻保持同步。跑完后，他又教孩子练习了退阶俯卧撑、折返跑等动作。
“临近过年这几天单位里事情尤其多，没什么时间陪孩子，又逢寒假，不想让他天天在家玩手机、看电视，送去体育馆也比较麻烦。刷小红书时我无意中看到临平还有体育教练可以上门授课，一下就解决了孩子寒假运动量不足的问题。”小学员的妈妈倍感欣慰。
刘晨的主业是搏击俱乐部摔跤教练，这让他兼职上门教体育课得心应手：“一开始没有生源，我就在小红书、抖音和闲鱼上发‘广告’，有时小区的家长看到我带着孩子锻炼，也会过来询问。就这样一步步做了起来。”
“我大部分学员的家长就是希望能让孩子更健康，有个强壮的体魄，顺便还能培养社交能力。”刘晨坦言，有些家长不怎么懂体育，刘晨也会耐心地和他们沟通。上课全程录像，家长扫码就可以观看教学实况。
刘晨每节课时长一般为60-80分钟，根据学员的体能灵活调整，平均每节课收费220元。他认为，如果目标只是具备一定的心肺功能、耐力、协调性、灵活性、平衡性和爆发力等基础能力，徒手训练或使用小区的免费健身设施已经足够。只有基础牢固扎实了，才具备进行进阶训练的条件。经过20多个课时的锻炼，小学员的体能肉眼可见地提高了。
点“体育外卖”在杭州开始流行，不过，教练大多以个人为单位，缺乏成熟的团体和机构。今年1月15日召开的临平区文体教培机构年度工作会议指出，对于上门教授体育课等教培项目，商业合同上的一次性收费不得超过5000元。会议对与会人员进行了安全、消防等方面的教育指导和最新政策解读。
“希望杭州这方面的监管能越来越成熟。”刘晨对这一职业充满信心。