《放不下的手机》 【美】卡尔·D.马尔奇 著 舍其 译 中国科学技术出版社 2024年11月
雷米
牛津大学出版社选择“brain rot”（译为“脑腐”）作为2024年度热词。这个词汇用来描述一种现象：由于过度接触低质量的网络内容导致的精神或智力状态衰退。它反映了在现代社会中，对于长时间沉浸于琐碎、无挑战性的在线内容可能带来的负面影响。
这个词的当选，体现了社会对虚拟生活演变的关注日益增加，以及互联网文化如何深刻地渗透到我们的身份认同和日常对话之中。
为什么我们生活在一个随时连线的世界，但越来越觉得脱节、孤独和无意义？答案在于大脑。
在本书中，神经科学专家卡尔·马尔奇提出，过度使用智能手机和社交媒体正在让我们的大脑经历“重装”。网瘾、分心、群体性孤独——手机改变了我们的习惯，也改变了我们的大脑，我们都被装配成了便于连接的样子。
大脑中独特的结构使人类形成牢固的社会纽带，然而日益强大的科技和无处不在的社交媒体抢走了我们的注意力。点赞和上滑带来的快感，使神经奖励中枢受到过度刺激，与数字时代生活方式相伴而来的习惯，给我们大脑中与注意力、情绪和记忆有关的关键部位带来了巨大压力，改变了我们处理信息的方式，也改变了我们沟通、交流的方式，甚至改变了我们的生理。久而久之，我们会忽略能被长久支持的现实关系，转而关注那些更微弱短促的关联。
放不下手机，并非因为不自律。无论是对电子产品成瘾的孩子和他们忧心如焚的父母，还是回不完信息、干不完工作、全天候待命的打工人，或许都能在这本书里找到科学解答。
之所以放不下手机，不是你的自控力不足，而是你的大脑被“劫持”了。
我们都有无聊时伸手去拿手机的经历：在商店里排队结账时，在电梯里，在公交车上，或是坐在自己车里的时候。我们越是频繁地切换到一项新的、更刺激的任务，大脑就越频繁地得到奖励。
这本书提醒我们要时刻保持警惕，不要被科技所奴役，它也鼓励我们重新审视自己的生活方式和价值观，找回那些被科技所侵蚀的真实情感和深刻体验。