@钟剑波（西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院皮肤科副主任医师）
近年来，“少白头”的门诊人数一直都挺多。医学上将30周岁以前毛发大量变白统称为“少白头”（少年早白），超过七成的“少白头”存在家族史，但备考熬夜、精神紧绷、长期焦虑是当下青少年白发暴增的首要诱因。
此外，挑食也是“少白头”的一大诱因。另外，甲状腺异常、贫血、白癜风等病症会破坏头皮色素细胞；频繁烫染、嗜甜油炸饮食、日晒过度，持续损伤毛囊，加速白发生长。如果局部头皮成片发白伴连片白发，需及时就医排查皮肤疾病。
对于后天压力、营养缺失引发的白发，不要过于焦虑，坚持3~6个月科学调养，大多能改善新生发质，实现白发转黑。日常5个养生要点，帮后天白发慢慢养回黑发：
1.规律作息：学会调节压力，尽量23点前入睡，避免熬夜持续损耗色素细胞。
2.食补养发：常吃黑豆、黑米、坚果、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏，补充微量元素，少喝高糖奶茶甜品。
3.头皮按摩：每日指腹按揉头皮3分钟，加速头部供血，不要随意拔除白发。
4.及时疏压：每天半小时运动、远眺放松，避免负面情绪长期堆积。
5.减少烫染：劣质染发剂易灼伤毛囊，每年染发频次尽量不超2次。