@余静（浙江萧山医院麻醉科主任医师）
睡眠不好的朋友，这三种食物一定要少吃。很多人不知道的是，这三种食物吃多了，失眠问题会越来越严重。
第一种是辛辣刺激的食物。比如辣椒、辣火锅、生蒜，这些会直接刺激神经兴奋。本身就入睡困难的人，吃完了更是心神不宁，躺到半夜都没有睡意。
第二种是浓茶、咖啡和功能性的饮料。其中含有的咖啡因会持续兴奋大脑，哪怕下午喝一杯，也可能导致晚上入睡难，半夜醒了再也睡不着。
第三种是高糖高油的夜宵和烧烤。这类食物油腻难消化，晚上吃太饱会加重脾胃负担，特别容易多梦浅眠，越熬睡眠质量就越差。