@郑有卯（浙江省人民医院淋巴外科、显微重建外科主任医师）：
今天，我教大家一分钟自测淋巴水肿的四个方法：一看，二摸，三测量，四运动。
1.观察我们的手或脚，两侧对比，看看静脉看不看得到。另外，看皮肤有没有光亮、有没有皱纹。有水肿的话静脉不容易看到，皮肤的光泽会比较饱满，看上去铮亮，皱纹也没那么明显。
2.用手去摸。正常的皮肤摸起来有弹性，不会硬邦邦的。水肿时甚至用手按一下就会有一个坑。
3.用皮尺或绳子测量两手相同位置的周径，看两边差异大不大。一般情况下，差异超过1厘米或2厘米，基本上就可以确定可能是淋巴水肿。要记得进行多部位的测量，看看两边差别最大的地方，便于我们判断。
4.观察运动时的状态。如果说上肢肿得厉害，手抬上去的时候肩膀就会觉得很沉。还有如果有水肿，握拳的时候就会胀胀的，有紧迫感，或者说捏起来感觉力气用不上。肘关节也是一样，如果存在肘水肿，可能在屈臂时不能完全弯进去。