@詹建英[杭州市妇女儿童医疗集团钱江院区（杭州市妇产科医院）儿童保健科主任]
DHA是一种omega-3不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成部分。对于婴儿来说，在胎儿期及出生后获取充足的DHA，可以促进脑部及视神经发育，同时还可以在一定程度上预防早期肥胖。
中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）建议，婴幼儿DHA的适宜摄入量为：0~2岁每天100mg DHA；3~11岁每天200mg（DHA+EPA）（注：EPA也是一种omega-3不饱和脂肪酸）。
需不需要额外摄入DHA？
早产儿出生后通常需要额外补充DHA，具体剂量视专业医生评估而定。
0~6月龄宝宝（未添加辅食前），母乳是获得DHA最好的来源。如果妈妈的饮食均衡且每周可摄入2~3次深海鱼，那么纯母乳喂养的宝宝，一般不需要额外补充DHA。足量奶粉喂养的宝宝也无需额外补充DHA。
正常添加辅食的宝宝，如果能保证一周吃2~3次鱼，其中至少1次是富含DHA的鱼类，且正常摄入母乳或奶粉，那么DHA含量就足够了。但若宝宝挑食、不爱吃鱼或者对鱼类过敏，建议在医生指导下额外服用DHA补剂。
由于人体自身合成DHA的能力很弱，最有效的方式就是食补。DHA主要存在于以下几种食物中：
1.富含DHA的鱼类：鲑鱼、鳟鱼、鲢鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳕鱼等。
2.坚果及种子：7月龄后，非过敏体质的宝宝可在辅食中适当添加亚麻籽油、核桃油等。
3.蛋类：鸡蛋黄、鹌鹑蛋等。
4.其他：紫甘蓝、马齿苋、菠菜、油菜等蔬菜，以及大豆油、葵花籽油等植物油。