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40岁女子每天熬夜看奥运
记者 吴双 通讯员 孙敏慧
最近朋友圈的 “顶流”非奥运会莫属了,运动健儿们在赛场上奋力拼搏,大家在屏幕前也看得热火朝天。
6个小时的时差,不少朋友开启熬夜观赛模式—— 白天忙碌上班、晚上熬夜观赛,“天天加班”的眼睛来抗议了:干、痒,还流泪。最近浙江大学眼科医院(浙大二院眼科中心)多了不少干眼患者。
每天追比赛到深夜
结果眼泪掉个不停
上周六, 40岁的刘女士心急火燎地跑进浙江大学眼科医院(浙大二院眼科中心)角膜与眼表疾病专科林琳副主任医师的诊室。刘女士可谓是全副武装:大檐帽+墨镜,捂了个严严实实,进了门没说两句就哭了起来,一边擦泪一边赶忙摇手,“哎呀,我不是要哭,眼泪它自己往下掉啊”。
原来,刘女士是个奥运铁粉,最近每晚都窝在空调房里,电视、iPad “火力全开”,乒乓球、游泳、体操、网球,一直追直播到深夜。一周下来,眼睛终于扛不牢了。
眼睛怕光、布满血丝、睁不开,别说出门了,家里连大灯都不敢开。上周五开始她的眼睛更是启动了循环流泪模式,隔十余分钟流泪一次,黏糊糊的,还遮挡视线,得用纸巾不停地擦才行,看人得眯成一条缝。
“干、痛、异物感,不停滴眼药水,每次也只能缓解片刻。白天想补觉但根本睡不着,看东西糊糊的,上班也成了问题。”
检查后发现,刘女士结膜混合型充血++,睑板腺堵塞+++,睑板腺分泌物呈现牙膏状,排出异常困难,伴弥漫性的角膜上皮损伤。泪膜破裂时间只有2秒(正常应是10秒以上)。若不进行正规干预,视力可能会受损,再严重下去就是角膜炎、角膜瘢痕、新生血管,甚至造成永久性视力损伤。
林琳医生表示,“中青年人电子设备本来就用得多,再加上熬夜看奥运、夏天开空调,干眼症状自然突显出来了。现在还有个新趋势,放暑假的孩子以及老年人患干眼症的也在增多”。
看比赛不要关灯
不要戴隐形眼镜
为了让大家愉快观赛,林琳医生提到了几个护眼小妙招:
1.看比赛不要关灯
由于很多比赛在深夜,为了避免打扰家人,很多人选择用手机、平板电脑看比赛,并且往往关着房间的灯,这个习惯非常不好。正确做法是,打开光线柔和的室内灯,或在离屏幕稍远一点的地方开着灯,可以相对减轻眼睛的负担。
2.不要戴隐形眼镜看比赛
建议近视的小伙伴看比赛时尽量不要戴隐形眼镜,而是戴框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜,角膜处于相对缺氧状态,容易引发干眼、结膜炎、角膜炎等。平均每天戴隐形眼镜的时间不应超过8小时。
3.让屏幕低一点、远一点
尽量将屏幕放置在比眼睛位置稍低的高度,有意识地多眨眼(这里推荐眨眼操),每看屏幕20分钟让眼睛休息20秒去眺望远方(至少20英尺,即6米之外)。有条件尽量选择大屏幕或投影观看比赛,大屏幕建议距离眼睛3米以上,过近的距离会导致睫状肌调节过度,加剧视疲劳。
眨眼操:轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼2秒→轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼2秒……如此反复做1分钟为1组,根据用眼情况建议每天5-10组。
4.适当眼部SPA
推荐睡前或午休时用42-45℃的热毛巾或发热眼罩敷眼,每次10-15分钟,利于睑板腺更加顺利地分泌油脂,以减缓泪膜蒸发和促进局部血液循环。
5.用对眼药水
在医生指导下,尽量使用不含防腐剂的人工泪液,每天遵医嘱规范使用。
“超清凉”的眼药水用起来很舒服,清清凉凉的,但其中大多添加了薄荷、牛磺酸等收缩血管的成分,有些甚至含有可能损伤眼表的防腐剂。长期使用,非但没有治疗作用,更可能进一步打破眼表自身微环境平衡,结果适得其反,不提倡。
若以上办法都尝试了,眼睛的不适症状仍不能缓解,建议及时到专业的眼科医院,寻求医生的帮助。