记者 谢谨忆
原国家卫生计生委、国家中医药管理局组织专家编写了《中国公民中医养生保健素养》，共计42条，其中第八条推荐了中医保健五大要穴：膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。本期由浙江省中医药学会副会长、浙江省名中医王晓鸣教授为大家介绍这五大要穴的有关知识和应用。
开心穴——膻中穴
部位：膻中穴是任脉上的主要穴位，位于人体前正中线上，两乳头连线的中点。
作用：宽胸理气，止咳平喘。
操作：仰卧位，用拇指或中指螺纹面定在穴位上，反复、有节律地回旋揉动。
膻中穴司呼吸，肺气壅塞不降导致的胸闷、憋气、气喘、咳嗽等症状，都可以通过膻中穴来缓解。同时膻中穴也是女性乳腺疾病的保健要穴，经常按揉可以预防乳痈、乳房涨痛等乳腺疾病的发生。
“捶胸（膻中）顿足”，还可以缓解烦躁、懊丧、悲痛的情绪，所以，膻中还是人体的“开心穴”。膻中穴的保健可以按揉，也可以艾灸，艾灸还可以补心肺之气，更合适于虚弱类型的人群。
妇科主穴——三阴交
部位：为足三阴经(肝、脾、肾)的交会处，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后处。
作用：健脾、益肾、疏肝。
操作：用拇指或中指螺纹面定在穴位上，反复、有节律地回旋揉动；体质偏于寒或者阳虚明显者以艾灸为佳。
三阴交穴为肝脾肾三经交会之所，顾名思义，可以调理三脏气血功能，为“妇科主穴”。肝脾肾三脏功能与精血紧密相关，女子的经带胎产的生理结构也决定了“女子以血为本”的特性，所以三阴交是女子重要的保健穴以及妇科疾病的常用穴。三阴交可以与足三里合用以气血双补，同时增强三阴交的保健效果。
强壮穴——足三里
部位：是足阳明胃经的主要穴位，位于小腿外侧，外膝眼下3寸。
作用：健脾运胃，补中益气。
操作：用食指或中指揉动，或艾灸。
足三里位于胃经，脾胃为气血生化之源，是全身最重要的强壮穴，对虚弱体质的人群非常适合，同时足三里也适用所有胃肠疾患。
老年保健穴——涌泉穴
部位：为肾经的首穴，位于足底部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。当蜷足时，足前部凹陷处。
作用：补肾培元，增强体质。
操作：用手掌摩擦，或拍打，或艾灸。
涌泉穴为老年人的重要保健穴。中医认为肾主气藏精，为先天之本，年老人肾气、肾精多不足，睡前长期坚持搓涌泉穴，或艾灸，有很好的保健作用。
“千年老山参”——关元穴
部位：又称“丹田”，是人体阴阳元气相交通的地方，位于腹部正中线，脐下三寸处。
作用：补肾、固元、防寒。
操作：艾灸、按揉或震颤。
注意：孕妇不宜。
关元穴补益作用强大，古人称其为“千年老山参”，长期坚持艾灸关元穴对于虚弱羸瘦的人群多有裨益。关元穴位于下腹部，在此处艾灸也可以调节生殖泌尿系统的问题。对于精血亏虚的患者，可与三阴交同用效果更好。