记者 谢谨忆
原国家卫生计生委、国家中医药管理局组织专家编写了《中国公民中医养生保健素养》,共计42条,其中第八条推荐了中医保健五大要穴:膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。本期由浙江省中医药学会副会长、浙江省名中医王晓鸣教授为大家介绍这五大要穴的有关知识和应用。
开心穴——膻中穴
部位:膻中穴是任脉上的主要穴位,位于人体前正中线上,两乳头连线的中点。
作用:宽胸理气,止咳平喘。
操作:仰卧位,用拇指或中指螺纹面定在穴位上,反复、有节律地回旋揉动。
膻中穴司呼吸,肺气壅塞不降导致的胸闷、憋气、气喘、咳嗽等症状,都可以通过膻中穴来缓解。同时膻中穴也是女性乳腺疾病的保健要穴,经常按揉可以预防乳痈、乳房涨痛等乳腺疾病的发生。
“捶胸(膻中)顿足”,还可以缓解烦躁、懊丧、悲痛的情绪,所以,膻中还是人体的“开心穴”。膻中穴的保健可以按揉,也可以艾灸,艾灸还可以补心肺之气,更合适于虚弱类型的人群。
妇科主穴——三阴交
部位:为足三阴经(肝、脾、肾)的交会处,位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后处。
作用:健脾、益肾、疏肝。
操作:用拇指或中指螺纹面定在穴位上,反复、有节律地回旋揉动;体质偏于寒或者阳虚明显者以艾灸为佳。
三阴交穴为肝脾肾三经交会之所,顾名思义,可以调理三脏气血功能,为“妇科主穴”。肝脾肾三脏功能与精血紧密相关,女子的经带胎产的生理结构也决定了“女子以血为本”的特性,所以三阴交是女子重要的保健穴以及妇科疾病的常用穴。三阴交可以与足三里合用以气血双补,同时增强三阴交的保健效果。
强壮穴——足三里
部位:是足阳明胃经的主要穴位,位于小腿外侧,外膝眼下3寸。
作用:健脾运胃,补中益气。
操作:用食指或中指揉动,或艾灸。
足三里位于胃经,脾胃为气血生化之源,是全身最重要的强壮穴,对虚弱体质的人群非常适合,同时足三里也适用所有胃肠疾患。
老年保健穴——涌泉穴
部位:为肾经的首穴,位于足底部,第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。当蜷足时,足前部凹陷处。
作用:补肾培元,增强体质。
操作:用手掌摩擦,或拍打,或艾灸。
涌泉穴为老年人的重要保健穴。中医认为肾主气藏精,为先天之本,年老人肾气、肾精多不足,睡前长期坚持搓涌泉穴,或艾灸,有很好的保健作用。
“千年老山参”——关元穴
部位:又称“丹田”,是人体阴阳元气相交通的地方,位于腹部正中线,脐下三寸处。
作用:补肾、固元、防寒。
操作:艾灸、按揉或震颤。
注意:孕妇不宜。
关元穴补益作用强大,古人称其为“千年老山参”,长期坚持艾灸关元穴对于虚弱羸瘦的人群多有裨益。关元穴位于下腹部,在此处艾灸也可以调节生殖泌尿系统的问题。对于精血亏虚的患者,可与三阴交同用效果更好。