三伏天是养阳气的好时机,但三伏天也是最消耗的40天,天气热,人出汗多,身体的津液、气血也会随着汗液的流失,大规模消耗,人容易困倦、乏力。
今天和大家分享两个法子,都能减少消耗,都是平补,虚不受补的人也适合,爱上火的人也可以用。
“搭鹊桥”:内敛精神,滋养五脏
“搭鹊桥”是指嘴闭齿合,舌头尖自然贴在上齿龈处,即舌抵上腭。这样能连通任督二脉,交通阴阳,如同牛郎织女相会,促使阴阳和合的鹊桥。
舌抵上腭贯通了任督二脉,形成一个“周天循环”。舌根处有两穴,左为金津穴,右为玉液穴。舌抵上腭时津液会加速分泌,口中的津液满时,要吞下。三伏天津液损耗大,口中的津液切记不可浪费。
明代龚居中指出,“津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅”。中医认为,津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液,有滋补脾胃“后天之本”,以固护肾之“先天之本”的功效。
如果你练习惯了,晚上睡觉时舌头也顶在上腭处,更容易随时随地入静,祛除杂念,快速入睡不在话下。
每天1碗稀稀的藕粉:
润养气血,人人都适合
有的人原本阴就不足,怎么喝水都不解渴,夏天更难熬了,也有的人是脾胃虚寒,阴阳两虚,喝水多了,或者吃水果多了,感觉喉咙润了,但胃会很不舒服。还有的人虚不受补,出去晒背头晕,不晒又怕冷,吃进补的东西又容易上火。
建议大家可以每天冲碗藕粉喝,替代部分主食,特别润,补气血、健脾胃、不上火,人人都适合。
生藕是性凉的,但做成藕粉,藕粉性平。《本草纲目拾遗》有云:“凡一切症,皆不忌可服。……味甘,气芬芳,性平,调中开胃,补髓益血,通气分,清表热,常食安神生智慧,解暑生津,消食止泻。”
藕粉谁都能吃,没啥忌口,孕妇、哺乳期、大病初愈的都可以用,尤其适合三伏天补气血,而且夏天脾胃弱,容易拉肚子和消化不好,藕粉能清表热,解暑生津,又性平养胃,消食止泻,真是大自然对人类三伏天的精准馈赠。
冲藕粉时,先用少量凉开水把粉搅匀化开,然后再冲入沸水。沸水可多用一些,这样冲出来的黏糊糊、稀稀的藕粉,慢慢喝,可润养一整天。
藕粉有丰富的可溶性膳食纤维和酚类物质,一方面增加饱腹感,另一方面可以和水分子抱团,让水分子在人体内多停留,整个人就被润起来了。这也是银耳润燥滋阴的营养原理。