步入初夏，多数人仅凭体表燥热的体感盲目贪凉，却不知外热内寒是初夏最典型的身体状态，这也让寒邪轻易趁虚而入。在此提醒广大居民，初夏养生不必急于一味防暑，做好防寒护阳才是养生根本。
◎远离生冷，呵护脾胃
尽量少饮用冰镇饮品，少吃冰西瓜、凉拌生食；生冷之物最易伤及脾阳，引发腹痛、腹泻、食欲不振。日常多喝温开水，闲暇时饮用姜枣茶、陈皮水，温和祛寒、健脾养胃。
◎午间小憩，调养心神
夏季昼长夜短，多数人作息偏晚，容易心神浮躁、精神不济。每日11点至13点，心经当令，无需刻意熟睡，闭目静养15至30分钟，即可平复心绪、补足精力。
◎科学使用空调，护住身体要害
日常空调温度建议设置在26℃及以上，进出室内外提前适应温差，避免冷风直吹头面与肩颈。夜间睡眠务必盖好腹部，护住肚脐；女性朋友尽量护住脚踝，避免三阴交受寒，减少痛经、体寒等问题。
◎适度轻运动，微出汗即可
优先选择清晨凉爽时段运动，快走、太极拳、八段锦都是不错的选择，以身体微微发汗为宜。切忌剧烈运动大汗淋漓，大量出汗会耗气伤津，损耗体内阳气。
◎调理饮食，顺应时节
夏季少量吃苦味食物可清心降火，但不宜多食。日常饮食适当增添生姜、香菜等温性食材，扶助体内阳气生发，顺应时节养生。
◎居家简易艾灸，增强体质
体质偏弱、畏寒怕冷人群，可每周艾灸关元穴、足三里穴，每次每穴5-10分钟，能够温补元气、驱散寒湿，提升身体抵抗力。
防暑只是夏日短期调理，防寒护阳才是四季养生之本。初夏换季之际，改掉贪凉陋习，守住体内阳气，避开寒湿侵袭，轻轻松松安稳度夏，守护全家身体健康。
（来源：健康上城）