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商报记者 叶歆 通讯员 吴煜
露腰装是夏季必不可少的时尚单品，深受不少爱美女性的喜爱。殊不知，这份美丽背后，却有着不容忽视的健康隐患。腰腹部不仅是人体血管与神经的密集区，更是命门、神阙等重要穴位的关键地带。长期将腰腹部裸露在外，极易导致寒湿之邪乘虚而入，引发各类疾病。
保护好腰部为什么那么重要？女性如何在美丽时尚的同时做好腰腹护理？浙江省中医院针灸科副主任医师吴高飞来教您。
女子出现腰痛 病因却不在骨头上
28岁的林女士（化名）是杭州一家国企的设计师。入夏以来，为了凉快也为了时尚，她每天穿着露腰的紧身T恤。
“上个月开始，我总觉得腰酸，尤其是坐久了站起来的时候，感觉整个人腰部都要断了。”林女士回忆说，“我还以为是自己久坐得了腰椎间盘突出，吓得赶紧去挂了骨科。”
结果CT一查，腰椎没问题，医生却建议她去针灸科看看。在朋友的推荐下，林女士来到了浙江省中医院针灸科。吴高飞副主任医师发现她脉象沉迟，结合其日常喜欢穿露腰装，常常熬夜加班，爱吃凉菜、喝冷饮，考虑出现腰痛的原因不在骨头上，而是典型的寒湿腰痛。“长期穿露腰装，加上办公室空调直吹，寒气都堵在腰部的经络里了，容易出现腰酸腰痛。”
林女士听后恍然大悟，她每个月月经都不准时，还有痛经症状，起初以为只是普通的“宫寒”，没想到还和腰部受寒有如此直接的联系。
考虑到林女士的情况，吴高飞为其做了几次温针灸，配合艾灸和中药调理，同时叮嘱她日常要把肚子和腰盖好，出门可以在包里备一件小开衫，以备不时之需。
经过了几个疗程的治疗，林女士明显感觉到腰部暖和了，之前的痛经、腰酸等病症也得到了明显改善。
腰部不护养好
疾病容易缠上身
为什么腰部对人体如此重要？吴高飞介绍，腰部是带脉（环绕腰腹的经络）所过之处，也是肾之府。腰部中央的神阙穴（肚脐），更是人体七大先天穴位之一，被称为“经络之总枢，经气之汇海”。它就像一个身体的“总开关”，既重要又脆弱。如果日常不保养好腰部，会让三大“健康杀手”长驱直入。
伤及脾胃，引发消化问题
夏季人体阳气浮于体表，五脏六腑（尤其是脾胃）相对虚寒。此时露腰，寒气容易直接通过肚脐侵入，导致脾胃运化功能下降。这就是为什么很多人夏天一吃冷饮、冰西瓜就会腹痛、拉肚子的原因。
诱发妇科疾病
腰腹部受寒，寒凝血脉，会导致气血运行不畅。对于女性而言，这极易引发或加重宫寒、痛经、月经不调等问题。很多女性在年轻时感觉不到，但到了备孕或产后，问题就会集中爆发。
导致腰肌劳损
腰部受凉会使腰部肌肉、血管收缩，影响局部血液循环，导致肌肉僵硬、酸痛。长期如此，不仅容易诱发慢性腰肌劳损，还可能加速腰部组织的老化，让腰龄远远超过实际年龄。
夏季如何科学“护腰”
中医教你四步功法
爱美女性该如何在夏季既能保持清凉，又能兼顾健康呢？吴高飞建议，不妨试试中医的“护腰四步法”。
第一步：穿衣有“度”
在空调房、地铁、商场等低温环境中，务必给腰部“加个盖”。可以常备一件薄外套或披肩，搭在腰腹部。
第二步：按揉“护腰穴”
每天花5分钟按揉以下几个穴位，可以温补肾阳、疏通经络：
命门穴：在腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处（与肚脐相对）。手法：用掌心搓热后，上下摩擦此穴至发热。
肾俞穴：在命门穴旁开1.5寸（约两指宽）处。手法：双手叉腰，用大拇指指腹按揉至酸胀感。
带脉穴：在侧腹部，以肚脐为水平线，腋中线直下处。手法：双手握拳，用指节轻轻敲打腰侧，有助于疏通带脉。
第三步：居家“小动作”
小燕飞：趴在床上，双手放在身体两侧，吸气时将头部和双脚同时抬起至最高点，保持3-5秒，呼气落下。每次做10-15次。
臀桥：平躺，双腿弯曲，双脚踩地。吸气时收紧臀部，将骨盆向上抬起至大腿与躯干呈一条直线，保持3-5秒。这个动作能有效锻炼核心肌群，为腰部提供强力支撑。
第四步：饮食“温养”，少吃“冰”
夏天再热，也要管住嘴。冰镇饮料、冰淇淋、生冷瓜果都是脾胃的“大敌”。可以适当喝一些姜枣茶（生姜3片、红枣2颗泡水），或者用炒米泡水，都能温和地养护脾胃阳气。