商报记者 叶歆 通讯员 吴煜
又到了一年一度“挥汗如雨”的时节。老话常说“出汗排毒”，它不仅能排出体内的代谢物，还能调节体温、滋润皮肤。但是，出汗并非越多越好，过度流失水分与电解质会对人体带来健康隐患。
如何在适度排汗中健康生活，浙江省中医院健康管理中心主治中医师陈杭琦带您正确认识汗液。
晚上盗汗不止，竟是气阴两虚 勿随意服药，谨遵医嘱
近期杭城的气温又闷又热，因异常出汗来浙江省中医院就诊的患者明显增多。
“每天晚上都要被热醒好几次，汗从身上一阵阵涌出来，一晚上睡衣都要换两三件。睡觉经常是半睡半醒状态，第二天起床头昏脑涨的，浑身没力气。”62岁的陈阿姨向陈杭琦主治中医师诉说着自己的困扰。
陈杭琦仔细问诊后发现，陈阿姨不仅有夜间盗汗的情况，白天稍微活动后也汗出不止，同时还伴有乏力、气短、心慌等症状。结合她舌质偏红有裂纹，脉虚弱，辨证其为“气阴两虚，卫表不固”。陈杭琦给她配了益气固表、养阴止汗的中药调理两周后，陈阿姨的夜汗情况明显减少，白天精力也好了许多。
“陈阿姨的情况并非个例，像她这样汗出异常的中老年人不在少数。”陈杭琦表示，很多老人以为这是“体虚”或更年期的正常反应，要么自己硬扛，要么自行进补，结果身体越补越糟，得不偿失，还是要遵医嘱医治服药，切勿怀有侥幸心理。
汗液虽小，作用却大
过多过少都是身体在“报警”
对人体如此重要的汗，到底从哪里来？中医认为，汗是体内阳气蒸化津液，从玄府（汗孔）排出体外的产物。五脏之中，与汗关系最密切的是心、肺、肾三脏：心主血，汗为心之液，心血充足，津液才能正常化生为汗；肺主皮毛，主气固表，肺气充足，毛孔开合有度，汗液才能正常排出；肾主五液，肾精化生津液。
汗液除了能够调节体温、润泽皮肤，还能反映健康，预警疾病。陈杭琦指出，异常出汗往往提示体内失衡，需要区别对待：
汗过多——耗气伤津。大量出汗不仅会使体内水分流失，更会耗散人体的“气”和“津液”。气虚则乏力、心慌、气短、怕风；津伤则口干、咽燥、便秘。“长期汗多还会导致体内电解质紊乱，严重时可诱发心律失常。”陈杭琦表示。
汗过少——闭邪留寇。汗液无法正常排出体外，体内的热邪、湿气就无法随汗排出，淤在体内会生内热、生湿毒。夏天不出汗的人往往更容易出现皮肤瘙痒、关节酸痛、头昏脑涨等问题。
平衡汗液有讲究
中医教你“收放自如”
汗出异常无论是多是少，都是身体发出的“报警信号”，不容忽视。调理汗液异常需要分清虚实寒热，切不可盲目止汗或强行发汗。对于常见的几类出汗异常，陈杭琦建议可以按症调理：
气虚自汗
动辄汗出的人群应避免剧烈运动出大汗，以散步、八段锦等和缓运动为宜，饮食上注重补气，多吃山药等补气的食物，日常还可进行穴位保健，按揉足三里、关元穴，每次3-5分钟，以局部酸胀为宜，长期坚持可固本培元、增强卫外之力，逐步改善气虚自汗的状况。
湿热出汗
湿热出汗人群在保持皮肤干爽的同时应避免油腻、甜食、辛辣及酒类食物，可适当煲汤调理，如赤小豆薏米粥、冬瓜汤、绿豆汤，均有清热祛湿之效。
阴虚盗汗
此类人群应避免熬夜，饮食上要少吃辛辣燥热食物，多吃百合、银耳等滋阴润燥的食物，也可用乌梅、麦冬、生地煮水代茶饮。养生要以滋补肾阴、潜降虚火为主，从而缓解盗汗、心烦、口干等阴虚症状。
阳虚无汗
不要突然剧烈运动强迫发汗，应循序渐进，避免长期待在空调房里，每天进行适度的户外运动，以全身微微出汗为宜。饮食上可喝生姜红糖水温阳散寒，冬季适当食用当归生姜羊肉汤。每晚用温水泡脚至微微出汗，日常还可进行艾灸保健。长期坚持可逐步改善夏季不易出汗等症状。
津亏无汗
饮食上与阴虚盗汗的人群一样，少吃辛辣燥热食物，以免进一步耗伤津液。可适当饮用梨汁、荸荠水、石斛泡水、银耳汤等，均有滋养津液、润燥生津之效。除此之外，日常还需注意补充水分，宜少量多次饮水，不宜一次性大量饮水。
“汗液是反映人体健康的‘晴雨表’，如果出现夜间盗汗伴体重下降、低热、长期咳嗽；胸闷、胸痛、左臂放射痛或出冷汗；半身出汗、半身无汗；头晕、乏力、心慌、意识模糊，或原有基础病症状加重，切勿自行调理或盲目用药，应尽快到正规医院就诊，在专业医师指导下规范治疗。”陈杭琦提醒。