商报记者 冯双 通讯员 叶丽 张煜锌
近日，知名女演员陈妍希在进行运动训练时不慎跟腱断裂，在专业医疗机构进行了手术并制定了详细的康复治疗方案。陈妍希本人也发文表示，受伤后要好好养伤，希望大家都身体健康。
据悉，跟腱是人体最强壮的肌腱，由小腿后方腓肠肌和比目鱼肌共同延续融合而成。但同时，跟腱也是最脆弱的肌腱。它承担着“蹬地发力”的关键作用，行走、跑步或跳跃时，跟腱承受着巨大的负荷，甚至是体重的数倍。当这个负荷瞬间超过其承受极限时，就会发生部分撕裂或完全断裂。
“近年来，运动导致的跟腱断裂越来越常见，而且中青年男性中发病率最高。羽毛球、篮球、网球等运动，在急停变向、起跳落地时，跟腱突然被过度牵拉，很容易致伤。”浙江省立同德医院骨科主任中医师张建方表示。
值得注意的是，平时工作日久坐不动，周末突然进行高强度运动的人群，也易高发跟腱断裂。这跟跟腱尚未适应超强度负荷有关。
另外，长期跟腱炎，会慢慢演变成跟腱断裂。张建方主任介绍，正常情况下，跟腱可以在腱鞘内自由滑动。但反复的、过度的滑动会引起炎性反应，导致疼痛以及肢端的肿胀。跟腱炎的早期症状并不明显，仅仅感到跟部轻度的疼痛或不适感，常常被人忽略。当运动量逐渐增加时，开始感到沿跟腱走行的持续疼痛，呈进行性加重。
预防跟腱断裂，张建方提醒，最重要的就是运动前充分做好活动准备，进行小腿拉伸、跟腱激活。
运动要循序渐进，从低强度、低频率的训练慢慢过渡到中强度、中频率的运动项目。同时，要选择舒适合脚的鞋或护具，给足跟提供稳定支撑，避免过度磨损。
跟腱疼痛时，应及时休息。一旦怀疑跟腱断裂，应立即制动、避免行走，尽早就医，若检查发现跟腱完全断裂建议马上手术，否则肌腱断端会回缩、机化，增加手术难度，不利于术后康复。