商报记者 严斐
6月14日，商报小记者实践营联合康桥街道社区卫生服务中心体卫融合实践基地，举办“小小运动健康师”社区探秘日活动，旨在引导小记者和家长们养成健康的生活方式，树立“要做自己的健康守护者”的理念。
现场，小记者们参观体验了各个场馆的运动器材，还在脊柱护卫营内了解了脊柱的相关知识，并在专业工作人员的协同下，检测了脊椎、肩颈等。
“这次的活动让我意识到了健康的重要性，我们要保持运动，锻炼身体，拥有一个健康的体魄。”商报小记者臧昭儀说。
小记者投稿
生命在于运动
运动乃生命之源泉，锻炼身体，抵御疾病，是塑造我们坚韧肌体的良方。 随着生活品质和文化涵养的提升，对美的追求成为普遍心愿，因此，我们应当在运动中茁壮成长，绽放健美之花。
在开始任何运动活动之前，进行适当的热身活动非常关键。热身运动有助于增加身体温度，促使血液循环，使韧带和肌肉更加柔软和灵活。这可以减少在运动中受伤的风险。记住，热身运动的强度和时间应该根据个人的体能状况来选择，既不要太过激烈，也不要太过轻松，让身体充分准备好迎接即将进行的锻炼，不要因为一点偷懒丧失了美好的未来。
空腹或在饥饿状态下进行运动可能会对身体造成一系列不适，包括头晕、眩晕、呕吐甚至短暂性晕厥。这是因为空腹状态下，血糖水平较低，而运动需要能量。当身体无法从食物中获得足够的能量时，它会倾向于分解储存在肝脏和肌肉中的糖原，以满足运动的需求。这可能导致运动性低血糖，给你带来不适，为了自己的健康与安全，大家可以适当吃一些易于消化的食物，这样，肚子里的食物就像汽车所需的汽油一样为你提供能量，避免你中途虚弱，这样一听，你是不是得赶紧停下运动，吃点东西呢？
另外，饭后不要立即进行剧烈运动。在进食后的前30分钟，你的胃肠道充血，正在进行消化过程。如果你立刻进行剧烈运动，血液会重新分配，影响胃肠道的正常功能，不利于食物的消化和吸收。因此，最好在用餐后等待30分钟，让肠胃慢慢把食物消化，转化为能量，帮你在运动这个过程中更好的健身，综合来讲就是让你的身体先开始消化，然后再开始运动。
听完了我对运动的解说，请改掉你的不良习惯，重新学习运动的正确方式，成为一个健康，开朗，充满阳光的自己。
商报小记者 （浙师大附属丁蕙实验小学）谢然
健康守护小使者
周六，趁着天气还好，我出发去当健康小使者咯。
这次的目的地是康桥社区健康中心，这里环境优美，干净整洁。我们先到了能量健身房，里面有各种各样的健身器，大家对跑步机都很感兴趣。因不是第一次和跑步机亲密接触，我自告奋勇上去跑步，但老师说锻炼要慢慢来，由慢到快，循序渐进，这样更安全科学。
相比能量健身房，银龄活动室里的器材安全性更好。我一进去就喜欢上了一个“螳螂臂”健身器，它长长的灵活的机械臂像螳螂的两把“大刀”，是练臂力的。还有一个声波律动平台，我叫它“蝉叫器”，站到上面就不由自主的随着它的律动蝉叫，受到小朋友们的喜爱，大家站到上面一起蝉叫，真是“听取蝉声一片”。这些器材上都标明了每次运动的时间和每周运动的次数，科学的运动才能让我们的身体更健康。
在脊柱护卫营，我当了回老师的小使者，给大家示范如何正确检查脊柱健康。我双脚并立，双手并拢后下垂，弯腰90度，按这个动作看脊椎，也能初步判断脊柱的健康状况。老师又用专业的仪器给我们检测了一遍，大家都在健康范围内。
随后，我们像一群叽叽喳喳的小鸟飞向了健康中心的百草园，这是一座“空中花园”，在五楼的楼顶。园子里绿意盎然，郁郁葱葱，茄子、西红柿挂满枝头。老师告诉我们，很多平时吃的蔬菜瓜果既可以作为日常饮食，也可以用于治疗和预防疾病，药食同源。合理的饮食也可以守护我们的健康。小朋友们可不要挑食哦。
半天的体验，只是对健康生活方式的初步感受，要想身体健康，我们一定要长期坚持：科学锻炼、合理饮食、规律作息。每个人都做好自己身体健康的守护者吧。
商报小记者 （长阳小学）王诗宇
一次健康体验
这是我第二次参加商报小记者的活动，心情很激动，一大早，我就准备好了出门要带的所有物品，期待早点到达活动现场。
我们此次活动的地点是康桥好社区运动健康中心，在讲解员叔叔的带领下，我们首先来到了“能量健身房”，这是一个适合年轻人锻炼的健身房，里面摆满了各式各样奇奇怪怪的健身器材。我对身旁的跑步机边很感兴趣，看着跑步机上这么多按钮真好奇呀，讲解员叔叔给我们详细的介绍了它的用法，让我们体验了这台神奇的跑步机。
“银龄活力站”是一个适合长者锻炼的健身区，器材相对少一点，主要是帮助老年人练四肢的灵活性，增强肌肉的力量，平衡身体的协调性。
随后，我们又来到了“脊柱护卫营”，讲解员叔叔带我们体验了这里的器材，还帮我检测了脊柱，虽然我的脊柱没有问题，但有点高低肩，肩胛骨有点不对称，这是坐姿不良引起的，我以后一定要多多注意，养成良好的坐姿。
这次的活动让我意识到了健康的重要性，我们要保持运动，锻炼身体，拥有一个健康的体魄。
商报小记者 （莫干山路小学）臧昭儀
健康港湾
走进好社区运动健康中心，我们跟着老师上了五楼。我发现，这里如同一张细密的网，将健康的守护编织进了各种人群生活的每一处，是城市里最温暖的健康港湾。这里是运动健康中心和好社区中心双循环的，有青少年健康体适能、成年人健身房、老年人运动中心……真是居民健康的“第一道防线”。
参观完成年人健身房和长者器材室后，我们来到了脊柱护卫营，一眼就看到了墙上挂着的宣传语——“关爱脊柱、呵护健康”“动起来！让脊柱少走弯路！”等。老师告诉我们5月21日是世界脊柱健康日，还给我们讲了有关脊柱的知识。当老师给我系上安全带站在训练仪器上时，我踮起脚尖走起来，有种身体被拉伸的感觉，一下子就挺起了胸膛，好像自己长高了不少。
健康的身体不仅在于运动，还要有充足的睡眠和健康的饮食。当我参观完“百草园”感觉真是受益匪浅，这里都是纯天然的绿色植物，有茄子、艾草、黄瓜……给我印象最深刻的是向日葵，我忍不住地摘了几颗尝了尝。
健康快乐的一天在打八段锦中结束，好社区让我感受到了健康有依靠，期待更多的人一起加入，让人人都有一个健康的体魄。
商报小记者（莫干山路小学） 毛舒靓