商报见习记者 冯嘉宁 通讯员 陈岩明
很多人经常感觉头重脚轻没精神，以为是感冒了，其实，可能是湿气在作祟。湿气，是许多健康问题的根源。它不仅让身体感觉沉重、黏腻，更会影响我们的脾胃。如何去除湿气成为了现代人难以忽视的一大挑战。那么，湿气重的人具体有哪些表现？该如何给身体“除湿”？一起来听听浙江省中医院中医内科中医师黄乐曦的建议。
湿气：健康的隐形杀手
身体发出的警告信号
湿气，中医称之为“湿邪”，是一种具有重浊、黏滞、趋下特性的邪气。其重浊特性会让人头身困重，四肢酸楚；黏滞特性表现在分泌物、排泄物黏腻不爽，病程缠绵难愈；趋下特性则指其多侵犯人体下半身，可发为水肿、湿疹等。这些特性使得湿气成为影响人体健康的隐形杀手。
当湿气侵袭人体，一系列不适便会接踵而至。黄乐曦介绍，湿气重的人常会感觉头重如裹，肢体困重，倦怠嗜睡，还可能伴随恶寒发热的现象。此外，还可能出现肢体关节、肌肉酸痛的情况，局部甚至会有湿液渗漏，或表现为皮肤湿疹、瘙痒。有些湿气重的人还会感到胸闷脘痞，口腻不渴，食欲不振并伴有恶心感，常腹胀腹痛频繁，大便稀溏，小便则显得混浊。对于女性患者而言，还可能出现带下量多的症状。
湿气重成因多样
环境与生活习惯双重影响
“导致湿气的原因有很多，既包括外界因素，也涉及内伤因素。” 黄乐曦讲道。外湿多由气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿，或是经常在水中作业等环境因素导致。内湿则多因饮食不当，如过多食用肥厚油腻或生冷的食物，导致脾胃受损，运化失职。此外，喜静少动也是导致内湿生成的重要原因之一。
湿邪困脾 脾虚生湿
相互作用的恶性循环
那么，湿气重的人为什么大多脾胃不好？中医理论认为，脾主运化水液，性喜燥而恶湿。当外感湿邪时，湿邪往往易困脾，使脾的运化功能受阻，导致水液代谢失常，进而产生内湿。而脾虚之人，一方面更容易受到外湿的侵袭，另一方面容易内生湿浊。外湿和内湿虽然在形成方面有所区别，但是两者也经常相互影响。外湿与内湿相互作用，形成了湿气与脾胃之间的恶性循环。因此，湿气重的人往往脾胃不好，而脾胃不好的人也更容易湿气重。
日常生活中，如何给身体除湿，黄乐曦医生提出了以下建议：
改善居住环境
避免居住在潮湿阴暗的地方，保持室内通风干燥，定期晾晒衣物被褥，必要时可以使用除湿器。
勤换衣物
在淋雨或出汗较多时及时更换衣物，避免湿气滞留在体内。不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。
适量运动、规律作息
运动可以促进新陈代谢，加速湿气的排出。规律作息则有助于调节脾胃功能，增强我们的抗病能力。
调整饮食结构
可以多吃健脾利湿的食物，如白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实等，少吃生冷、油腻、甜食及辛辣刺激性食物。
中医疗法
对于湿气严重者，可考虑服用中药汤剂调理，或采用针刺、艾灸、刮痧、拔罐、推拿、中药足浴等中医理疗方法。
值得注意的是，湿邪有寒湿和湿热之分，不同的人体质和病情可能有所不同。黄医生特别提醒，如果自己不会判断，建议先咨询专业中医师，进行辨证施治。