商报记者 叶歆 通讯员 陈岩明
春天的脚步已慢慢走到了尽头，这几天气温逐渐升高。大风一吹，不仅脸部干燥，眼睛也变得干涩酸疼起来。
春季眼睛干涩如何缓解？如何让眼睛水润又明亮？浙江省中医院眼科副主任、医学博士岑璐莎副主任医师为您带来“春季护眼”妙招。
春季目赤目干，不仅是“肝”的问题
春天本是万物复苏、百花齐放的美好季节，但不少人却被恼人的眼睛酸痛“迷了眼”。最近，在岑璐莎副主任医师的门诊，很多人因为眼睛干涩严重影响生活工作，来寻医治疗。“患者中还有一些学生，因为平时用眼较多，加上睡眠不足、饮食偏油腻，滴眼药水都无济于事。”
岑医生表示，春季目赤目干，是因为春季对应肝脏，肝气升发旺盛。但是在这个过程中，如果肝血不足或肝气郁结，易致肝火上炎，郁而化火，灼伤眼周津液，泪液生成障碍，故而引发干涩。
“除此之外，现代人不规律的作息生活，也是导致眼干酸涩的主要原因之一。中医认为，‘人卧则血归肝’，肝胆经在23时至3时是最兴盛的，此时如果不休息，就会使肝胆无法‘工作’，不能对各个脏腑的血液进行解毒，影响人体新陈代谢。”岑医生说。
春季容易眼睛干涩的还有一原因，是因为“风邪”致病多发生在春季。“风”是春季的主气，易袭头面，“风邪”夹燥侵袭眼目，会加速泪液蒸发，导致“目失濡养”。
所以若长时间盯手机屏、熬夜耗伤肝血，加上春季“风邪”盛行，内外因素叠加，会导致眼部干涩症状加剧。
这几个明目护眼小妙招，请收藏
春季养生重在养肝，其中补足肝血是关键。肝血充盈则肝气调达，能有效避免虚火上扰，从而缓解心烦、口干、皮肤干燥等问题，使双目保持清明。若肝血不足、肝气郁结，就会出现现代人常见的眼干、眼红症状。
春季如何缓解目干目赤，保护双眼健康？岑医生给出了以下几个建议：
多吃清肝明目的食物
春季饮食宜清淡，推荐吃滋阴润目的食物，如茼蒿、菊花等，也要多吃一些富含维生素A的食物，能有效预防干眼、视力衰退，比如鱼、胡萝卜等。同时，要忌辛辣刺激、油炸烧烤类的食物，避免加重肝脏代谢，导致虚火上炎加重眼干。
养成良好的作息习惯
中医认为：肝藏血，肝经当令时段一定要入睡，否则就会伤肝。建议23:00前入睡，使肝血归藏，减少熬夜伤阴。同时，午间可闭目养神10-15分钟，以缓解眼疲劳。
日常还要养成科学用眼的习惯，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，避免长时间盯电子屏幕，适当调低屏幕亮度。外出佩戴防尘护目镜，减少风沙刺激。
保持愉悦心情
春季肝气盛易郁结，要保持心情舒畅，避免情绪波动，保持平和的心态。要学会适当给自己减压，可通过冥想、深呼吸等方式释放压力，调畅情志，使肝气调达。避免过度劳累，防止肝血不足。
中医疗法助力疏肝明目
除了要调整生活节奏与作息，岑医生建议也可以通过一些中医疗法来舒缓眼部干涩。
疏肝组穴：太冲（足背第1-2跖骨间）；行间（足背第1-2趾间）。垂直按压至有酸胀感，每穴2分钟。
明目组穴：睛明（目内眦上方）；阳白（眉中上1寸）。指腹环形揉按，每穴1分钟。
眼部雷火灸：利用艾条燃烧的热量来刺激眼部和相关穴位，可促进眼部四周毛细血管的充、扩张，促进局部血液循环，达到温通经络的作用。
中药局部熏蒸：可利用省中医院“熏眼一号”方等中药进行熏蒸。中药煮沸后产生的气雾进行眼部熏蒸，不仅能促进眼部的血液循环，还能显著缓解眼睛的干燥、疼痛和酸涩感。