北山街，秋意浓。 里尔 摄
商报讯（记者 周振琪 熊依琳） 昨天，冷空气在杭城的存在感格外明显，主城区最高温仅14.1℃，北风里深秋的寒凉之意扑面而来，走在大街上，衣着单薄的人甚至会被冷得瑟瑟发抖。未来几天，杭州回温依旧艰难，还有冷空气不断补充，气温将牢牢锁定在深秋。
未来三天早晚寒凉加重
下周还有一股强冷空气
最低气温或跌至6℃
今天开始，天空云量减少，直到周六（23日）都是以多云或晴的天气为主。全省范围内，未来七天晴多雨少，今明天除了浙南南部多云到阴，大部地区阳光绽放，迎来秋高气爽。周五至周六（22-23日），多云唱主角。
阳光出来，会短暂地给白天气温“加加油”，但早晨的气温反而下降，未来三天早晚寒凉呈加重趋势，不少地方最低气温或将跌破10℃。
值得注意的是，还有一波强冷空气正在“蓄力”。据中央气象台中期预报，23日至26日，强冷空气将自西向东影响我国，局地降温超12℃。
对于这波趋势，中国气象频道气象分析师信欣表示，冷空气会分两批南下，24-25日先出来一部分冷空气，27-28日冷空气主体再东移南下。后期冷空气爆发南下过程，目前较远时段还难以确定，但下周冷空气实力强，偏冷是可信的，厚衣服需要抓紧准备起来。
对杭州而言，周日至下周一（24-25日），受倒槽和冷空气先后影响，杭州将迎来一次降水过程。下周二（26日）随着冷空气继续南下雨水逐渐停止。据市气象台初步预计，未来的这股冷空气降温幅度不算太大，但由于前期基础气温本就不高，冷空气过后可能让人感觉由深秋直接进入初冬。而后，冷空气发起更强攻击，寒意再次按下“增强键”，27-28日早晨寒意浓郁，预计全省大部最低气温仅2-6℃。
由于降温前大部基础温度较低，因此在降温幅度方面将不及15日开始的冷空气过程。不过，目前时效仍较远，新一股强冷空气的降温实力、影响范围仍存变数，需继续保持关注。
不少人关注，此次强冷空气的到来会不会带动杭州“一举入冬”？市气象台表示，实现秋冬转换还需要观察后续气温来确定。但在此提醒大家，12月即将到来，而杭州常年（1990—2020年）入冬时间在12月初，大家在生活中可以提前做一些过冬的准备，比如趁着接下去几天有太阳的时候翻晒冬天的被子及毛衣、外套、鞋子等，以免措手不及。
冷风起 寒意浓
不妨煮些温热的药膳暖暖胃
近期，随着杭城气温逐渐下降，人体的新陈代谢也有所减慢。冬天即将来临，饮食上应遵循温补养阳、滋阴润燥、健脾益肾的原则。
因此，最近可以适当进补温热护阳的食物，以抵御寒冷，如牛肉、羊肉、鹿肉、刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆肉、栗子、大枣、核桃肉、鸡肉、海参、鳝鱼等。
在寒冷的日子里吃些药膳，是个不错的选择。比如当归生姜羊肉汤，其中，当归补血调经，活血止痛，能温通经络，散寒止痛；生姜辛温发散，能温中止呕，解表散寒；羊肉能补益气。几种食材熬煮成汤，不光味道鲜美，更是一道冬日的滋补佳品。有助于温补脾胃，温阳补肾，可治疗脾肾阳虚所致的面色萎黄、气短气喘、头晕目眩、失眠健忘、倦怠乏力、腰膝酸软等病症。
又比如芪芍羊肉粥，可以起到补气养血，活血止痛，温经散寒的作用。该药膳可以治疗倦怠乏力、面色少华、头晕目眩、心悸胸闷，以及四肢拘挛作痛、胸胁疼痛、畏寒肢冷等病症。
此外，冬天还可以煮些山药茯苓麦冬饺。山药补脾养胃，生津益肺；茯苓利水渗湿，健脾宁心；麦冬养阴生津，润肺清心。此药膳十分温润，可以调养身心，既能滋养脾胃，又能助阳生暖，抵御严寒侵袭，尤其适宜于体质虚弱、脾胃虚弱、口干舌燥之人。
但需要注意的是，每款药膳均具有不同的功效，应当根据个人体质和需求选择适合自己的药膳进行食用。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者等，建议在医生指导下选择合适的药膳。