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秋天最后一个月，自然阳气收降到土里，滋养植物的根基，天人相应，身体阳气也收敛内藏，体内脾胃功能变得旺盛，不仅胃口会好，吸收食物营养的效率也会变高。
从养生的角度来看，此时是一年进补气血的黄金时间。有道是“秋冬进补，来年打虎”，气温较低的冬季，对于大多数人，正是多进补，多为身体储存能量的好时节。
此时要抓住时机补足元气，补好身体的活力和脏腑功能，而不是单纯吃高营养的食物。
先清后补
调养顺序很重要
秋天调养也是为冬天进补做准备，平补加调理脾胃，保持胃肠通畅，没有停积的垃圾，冬天补气血才补得进去。
现在很多人一补就上火，口气重、口腔溃疡、嗓子疼、长痘痘……或者胃口差、消化不良、腹胀、腹泻、便秘……身体总是很差。多是身体里寒气、湿气、淤血等等一大堆的“淤堵”问题。
秋天最后一个月，不要总吃高营养的食物，吃肉也要适量，多清理身体里的淤堵，先把身体里不需要的垃圾，比如湿、痰扫出去，保持吸收营养的能力，才能生成更多好的气血，入冬了才好补得进。
滋阴润燥
补足肺腑活力
在秋天，秋燥是让人烦恼的一件事。雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
此时养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、养肺益胃生津作用的食物。
同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
进食不宜过量
吃对的食物就是补
秋天饮食要平补，少吃冷硬，可以多吃这三类食物：
健脾养胃
适当多吃一些胡萝卜、土豆、玉米、小米、黄豆、南瓜、地瓜、黄鳝、蜂蜜、大枣等。
养阴润燥
如秋梨、罗汉果、金银花、桔梗、百合、银耳、菠菜、白菜等，能对抗秋冬干燥。
调补肝肾
如山药、栗子、红枣、黑豆、萝卜、黑芝麻、牛肉、核桃、泥鳅等，能补充元气精血，巩固身体的根基。
秋冬天气干燥，容易出现干咳、皮肤干痒、便秘等，可以吃些百合炖雪梨，也可以早晨喝点盐水，晚上喝些蜜水预防。据甘草医生