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商报讯(记者 熊依琳) 昨天,我们迎来了处暑节气,作为二十四节气中的第14个节气,处暑的来临标志着高温即将退场。随着夏季的酷热逐渐退去,初秋的凉意将渐渐开始弥漫。
处暑过后,正是夏秋转换之际,在这个过渡的季节,人体容易受到“秋燥”的影响,表现为口干舌燥、皮肤干燥、情绪烦躁等症状。
那么,处暑时节该如何正确养生?浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,处暑时节应当注重润燥、养阴、调和。
对于如何“防秋燥”,徐嫚丽认为,生活中应多喝水,保持充足的水分摄入,可以有效预防秋燥。此外,可以适当使用加湿器,保持室内空气湿润,减少秋燥对身体的影响,保持皮肤的水润和弹性。
在饮食方面,徐嫚丽建议,可以多食用一些具有滋阴润燥作用的食物,如梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子等。这些食物不仅能补充人体所需营养,还能有效缓解秋燥带来的不适,滋润肺部,保护呼吸道。同时,饮食需以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果,保持饮食的均衡和多样化。另外,还要减少辛辣、油腻食物的摄入,避免加重身体的燥热,导致上火。
在生活起居方面,处暑过后,气温逐渐下降,此时应注意适时增减衣物,避免着凉。尤其是早晚温差大,应根据天气变化适时添衣,避免寒气入侵。晚上可以适当延长睡眠时间,以顺应自然界阳气渐收、阴气渐长的规律,有助于调养心神,提高睡眠质量,保持充足的精力。
在运动方面,处暑时节,可以选择一些轻柔的运动,如太极拳、瑜伽、散步等,既能锻炼身体,又能调节情绪,避免“秋乏”的出现。这些运动能够促进血液循环,增强体质,提高免疫力。当然,运动时还应避免大汗淋漓,以免损伤阴液,造成身体的不适。
另一方面,处暑时节,人应当注重精神调养,保持心情愉悦,避免过度悲伤,要学会调整自己的心态,保持乐观积极的态度。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式,调节情绪,保持良好的精神状态,增强身体的抗病能力。