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商报讯(见习记者 应茵)夏日来临,青少年们也都纷纷迎来了暑假。漫长的假期中,孩子们总会因为各种各样的原因频繁地接触电子产品。然而,对于正处于成长发育阶段的青少年来说,长时间使用电子产品会增加近视的风险,这就使得视力养护格外重要。本报与浙江毛源昌眼镜股份有限公司合作推出专栏,整理了青少年使用电子产品的注意事项,帮助中小学生和幼儿暑假合理安排好生活,科学健康护眼,度过愉快、充实、有意义的假期。
设备挑选有门道 大屏设备优先选
在挑选青少年的电子产品时,要从他们的需求出发,选择正确的电子设备。考虑到现在很多孩子都有网课的需求,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,方便孩子看清板书。选择优先次序为超短焦激光电视、传统投影仪、普通电视、台式电脑、笔记本电脑,然后才是平板电脑和手机。3岁以下儿童避免接触电子产品,学龄前儿童尽量少使用电子产品。
使用时间要控制 保持距离很重要
家长或监护人可以与青少年一起制定电子产品使用计划,规定每天的使用时间和内容,确保有规律地使用电子产品,避免长时间连续使用。对于线上学习时间,推荐小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。
使用电子产品时,要注意电子产品的使用距离。使用电视或投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米以上。千万不要让孩子躺在床上或沙发上使用电子产品,以免损伤视力。
户外运动来调节 健康生活能护眼
家长需要督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。健康的生活方式对于视力的保护可谓事半功倍。饮食方面,注意营养均衡,多吃水果蔬菜和优质蛋白;作息方面,每天要保证充足的睡眠时间,小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。
同时,家长应鼓励孩子合理规划暑假生活,多多参加体育锻炼、家务劳动、社会实践等。注意避暑防晒,每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。
青少年正确使用电子产品不仅关乎身体健康,还关系到心理健康和社会交往能力的培养。要引导青少年认识到,虽然电子产品为生活带来了便利,但现实生活中的体验同样宝贵,不可忽视。
在日常生活中,合理规划电子产品使用时间,注重眼部保健,加强营养补充,并定期进行视力检查,这些都是保护视力的重要手段。正逢暑假,毛源昌眼镜作为中国眼镜行业的百年品牌,为16周岁以下青少年提供免费的眼视光专业检查以及500元免费配镜券,还有国家级资深视光大师提供个性化的用眼建议,欢迎大家来店了解活动详情。