商报讯（见习记者 应茵）我们的生活中总是避免不了电子产品的使用，所以采取科学合理的护眼方式非常重要。长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳，甚至引发干眼症、视力模糊等问题。本报与浙江毛源昌眼镜有限公司合作，为您带来了缓解眼疲劳的各种眼部保健方法，帮助您提升视觉舒适度。
按时休息：给眼睛一个“放松”的机会
在工作间隙，适时闭眼休息，可以帮助眼睛恢复自然湿润，减轻干涩感。道理大家都懂，但实施起来总是很难，经常不知不觉就忘了这件事。这时候，就可以选择采用番茄钟、闹铃等方式提醒自己休息。如果条件允许，可以尝试20-20-20法则：也就是每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。这有助于眼部肌肉放松，促进眼部血液循环，帮助放松眼部肌肉和神经。
调整屏幕：让眼睛拥有“自在”的环境
电子屏看久了眼睛不舒服？不如试试手动调屏。屏幕太亮或者太暗都会增加眼睛的负担，虽说有自动调节，但大部分设备的调亮功能很难达到真正舒适的亮度。所以就需要手动将亮度调到眼睛舒服的状态，确保屏幕亮度与周围环境相匹配，避免过亮或过暗，减少眼睛调节负担。
调屏的原则是：环境亮，则屏幕亮；环境暗，则屏幕暗。比如，在光线充足的室外应当调高屏幕亮度，而在昏暗的夜晚，则需要降低屏幕亮度。
除了亮度和对比度以外，适当调整屏幕位置也很重要。屏幕应位于眼睛水平线略下方，距离眼睛约50-70厘米，可以减少颈部和眼部的压力。
做好保养：为眼睛准备“坚实”的后盾
合理膳食，保证营养均衡，不仅可以保证身体的强健，也能让眼睛变得更加健康。富含维生素A、C和E和叶黄素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和蓝莓石榴等，对眼睛都有很好的保护作用。
长时间看电子屏幕觉得眼睛“过劳”，想缓解眼部疲劳不妨试试热敷。热敷有助于眼部周围的肌肉放松，促进眼周血液循环。如果条件允许可以采用湿敷，将毛巾放入温水中，稍拧干之后放在眼部；希望快捷一点的话，可以购买市面上正品的蒸汽眼罩进行热敷，注意热敷温度不要超过45℃，热敷时间不要超过20分钟，避免烫伤。
如果是长期使用电子设备的人群，可在配镜时考虑选择防蓝光镜片。一款好的防蓝光眼镜，既能有效屏蔽存在健康安全风险的蓝光，又使得对人体生理起到调节作用的波段蓝光可以有效透过。作为中国眼镜行业百年品牌的毛源昌眼镜，拥有业内领先的专业验配大师工作室，众多国家级验光师可提供详细的配镜指导方案，欢迎大家来店进行检查验配。