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商报记者 熊依琳
随着杭城正式“出梅”，气温不断抬升，一年中最热的“三伏天”即将到来。就在今天，我们迎来了夏季的第五个节气——小暑。这意味着，盛夏时节正式拉开序幕。此时，气温逐渐升高，天气炎热，湿度也相对较大。
小暑过后，如何科学养生？在中医理论中，小暑节气有何特点？我们应该注意哪些方面？一起听听中医专家怎么说。
从中医角度来看，小暑时节人体阳气旺盛，但也容易受到暑热和湿邪的侵袭。因此，小暑节气的养生重点在于清热解暑、防湿健胃。
小暑过后，酷暑难耐，此时应注重饮食调养。浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，小暑时节应多食用清淡、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅可以补充出汗流失的水分，还具有清热解暑的功效。此外，可适量食用具有健脾利湿作用的食物，如薏米、赤小豆、扁豆等，有助于调节体内湿气，防止湿邪内停。
当然也要注意，小暑过后应避免过多食用油腻、辛辣和烧烤类食物，以免加重身体的燥热和湿热症状。此外，可以适当饮用一些具有清热解暑作用的茶饮，如菊花茶、绿茶等。
在日常生活方面，应顺应自然规律，保持天人合一。首先，要每天保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，早晨早点起床，以顺应自然的昼夜节律。同时，中午时分安排短暂午睡，但不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。
另一方面，小暑时节人们容易感到烦躁和情绪波动，所以，应注意调节情绪，保持心情平和，避免过度激动和愤怒。生活中，可以通过练习瑜伽、冥想、听轻音乐等方式放松心情，缓解压力。
在运动方面，适合选择清晨或傍晚凉爽时段进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免在烈日下进行剧烈运动。当然，运动后应及时补充水分，防止脱水和电解质失衡。
夏季时节，防暑降温是最关键的一步。而随着“三伏天”到来，天气即将进入“上蒸下煮”模式，我们更要做好防暑准备，尽量避免长时间暴露在高温环境中，必要时可以撑遮阳伞、戴遮阳帽等措施。同时要预防夏季常见疾病，如中暑、腹泻等，注意个人卫生，保持环境清洁，避免蚊虫叮咬。