商报记者 徐文强 通讯员 周宇 杨善啸
吃饭刷手机，睡前刷手机，睡醒刷手机，上厕所还在刷手机，如此状态相信已成为不少老年人的日常。然而，长时间刷手机却可能引发一些身体不适。今天，专家就教您几个刷手机的正确姿势，助你更加愉快地消磨时光。
“不建议大家‘俯卧位刷手机’‘侧卧位刷手机’，俯卧位刷手机会影响手肘和脑部的血液循环，可能造成颈椎以上缺血，颈部如果处于疲劳状态，会使人难以进入睡眠状态；而侧卧着刷手机则对眼睛影响较大，可能导致眼睛不适和疲劳，左右眼视力偏差，同时，身体一侧手臂神经被挤压，易出现肢体麻木的情况。”杭州市职业病防治院职业卫生科副主任医师俞爱青表示，除了以上两种不良姿势，“关灯刷手机”的黑暗环境同样存在诱发视疲劳、干眼症、青光眼的隐患。如必须要用手机，应尽量把显示屏亮度调低，或者打开夜间模式。
对于“如何正确刷手机”的问题，专家在此也分类给出了三种正确的姿势：
1.站着刷。站着刷手机时，脖子要抬起、放松，头部保持垂直位，左手将手机抬高至眼睛的高度，用右手支撑左手（左右可互换），最重要的是别低头。这样可以减小颈椎压力，减轻脖子及肩膀酸痛。
2.坐着刷。正确的坐姿可以减轻腰椎负担，保护颈椎和眼睛健康。坐着刷手机时要选择一张舒适的椅子，手肘放在桌子上，脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度，最重要的还是别低头。
3.靠着刷。靠着刷手机时，需调整好角度，让头、脖子、身体尽量在一条直线上，然后再借助抱枕等固定物支撑手肘，保持关节稳定。另外，借助手机支架也可以有效帮助我们解放双手，减轻手部和颈部的压力。
“无论哪种姿势，都不要一直长久不动，要经常变换；其间，手机不要离眼睛太近，距离最好保持在30至50厘米左右。”专家强调，养成良好的刷手机姿势虽然很有必要，但为了能长久拥有一个良好的视力，仍建议大家放下手机多运动，多去户外活动。