一觉睡醒总感口苦 是身体向你发出的健康“警报”

口苦虽不是疾病,也要注意防范

2024-01-20

商报记者 叶歆 通讯员 陈岩明

想必许多人都遇到过这样的问题:一觉睡醒,总感觉嘴巴里苦苦的,恶心又难受,这是怎么回事?浙江省中医院主治中医师杨新艳来为您答疑解惑。

嘴巴发干、发苦

与身体这些情况有关

今年57岁的方阿姨(化名)已退休,每天和姐妹们一起唱歌、旅游,日子过得潇洒又舒心。但有一件“心事”一直让她焦虑不已——每次睡醒总感觉嘴巴里又苦又干,特别是晨起最明显。忍受了几年,最终在朋友的建议下来到了杨新艳的门诊寻求治疗。

杨新艳对方阿姨进行了仔细检查,发现她的舌头呈淡红色、舌苔薄白、脉象虚弱,又了解到方阿姨大便溏稀多年,一直胃口不佳,考虑是气血不足、脾胃虚弱导致的,遂为其配了柴胡、人参、黄芩、姜半夏、生姜、红枣等中草药,具有健脾补中、解肝郁、补胃气的功效。服用了一段时间中药后,方阿姨的晨起口苦症状逐渐好转,人也开朗了不少。

杨新艳介绍,中医认为的口苦是指未食用苦味的食物或药物,嘴巴里却出现苦味的现象,常见于气血阴阳失调、邪正盛衰的人群。从诱发的机制上来说,出现口苦症状还与以下情况有关:

心火上炎

《素问·阴阳应象大论》中提道:“南方生热,热生火,火生苦,苦生心,心生血,血生脾,心主舌。”心火亢盛时常发生火热上炎的情况,若上炎至舌窍,就会引起口苦。推荐食用百合莲子粥、竹叶泡茶等降火清热的食物。

胃火炽盛

胃热会引动胆汁以及胃中食物的气味上蒸于嘴部,就会出现口苦的表现。《温病条辨》指出:“阳明温病,干呕口苦而渴,尚未可下者,黄连黄芩汤主之。”建议此类口苦人群可服用黄连黄芩汤,禁食辣椒、炸物等油腻、火旺的食物。

胆虚气郁

长期情绪不畅,会导致肝气郁结,胆汁排泄不通畅,进而体现为口苦。除此之外,胆虚气郁还会出现咽干、目眩等症状。可用玫瑰花泡茶饮用,有疏肝解郁、温胃健脾的功效。

脾胃湿热

脾胃湿热多与饮食不当、环境潮湿有关。脾胃运转出现紊乱,运化功能减弱,食物不能很好地被消化吸收,出现胃气不降、胆气上逆的情况,从而引发嘴巴苦的症状。此类人群可食用薏米粥、茯苓糕等健脾养胃的食物。

做好以下几点缓解口苦

重拾健康清新口腔

口苦不一定是生病,但极有可能是提醒你处于亚健康状态,需要及时调整干预。杨新艳建议大家日常要做好以下几件事,养成良好的生活习惯,“拒绝”口苦。

改善饮食习惯

建议口苦人群日常饮食要清淡,少吃煎炸烧烤等油腻、易上火的食物。可以适当吃些清热降火的食物,如绿豆、苦瓜、黄瓜等。

保持舒畅情绪

中医认为,情绪对身体阴阳平衡的影响较大。所以保持情绪愉悦,少生气非常重要。若情绪不佳一定要找合适的方式发泄出来,如转移注意力、与朋友倾诉等,切勿生闷气。

保证充足的睡眠

口苦的病因多是肝胆湿热、胆气不畅所致。23点至3点是肝胆经当令的时间,肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行的。建议大家在23点前务必进入睡眠状态,保证充足的睡眠,提高机体免疫力。

适当进行运动锻炼

每天进行运动锻炼,有利于增强体质,促进人体阳气升发。推荐太极、八段锦、慢走等行动缓慢、动作柔和的运动。