本报讯（记者 石慧 通讯员 杜佳苏）近期，“国家喊你减肥了”成为网络热门话题，折射出当代青年越来越注重健康和养生。日前，绍兴市召开新闻发布会，介绍“体重管理年”相关活动，从“健康体重”小切口撬动“全民健康”大民生。
“体重管理不是一个人的战斗，需要全社会联动的健康行动。”绍兴市卫生健康委副主任、市疾控局局长邵国利介绍，今年1月，绍兴市卫健委联合12个部门正式启动“体重管理年”专项行动，包括全力深化健康宣传教育、全面升级体重管理门诊服务、积极营造体重管理社会支持性环境、全面提升体重管理能力，同时聚焦学生体重管理。
“减重路上有很多陷阱，找对方法很重要。”绍兴市人民医院代谢病中心副主任诸葛福媛建议，首先要做一些检查，对身体进行充分的评估，明确有无继发肥胖的原因及代谢的异常。如果是单纯的肥胖，要调整到健康的生活方式。比如饮食方面，在控制总热量的基础上坚持谷类为主的平衡膳食模式，运动方面坚持每周250分钟左右中等强度有氧运动，每天保证7到8个小时的高质量睡眠。
在体重管理的过程中，积极的心态对于减重非常重要。“比如根据自己的身体状况和喜爱程度选择一种运动，可以是慢跑或者打球等任何形式，制定一个合理、适度的运动计划，并坚持下去；平时进食时记得放下手机，全神贯注地感受食物的味道和饱腹感，避免养成过度进食的习惯。”发布会上，绍兴市第七人民医院副主任医师胡燮军带来了一些给心灵“减负”的小技巧，“设定减重目标时可以分解成小目标。比如目标总减重10公斤时，把目标设成每周减0.5公斤左右，每完成一个小目标就奖励自己，利用大脑的犒赏机制建立继续坚持的信心。”