维生素D怎么补？ 不同年龄段有讲究

　　说到预防骨质疏松，很多人知道要补钙、补维生素D，但具体怎么补，却存在不少误区。

　　李万里提到，维生素D的补充是有年龄标准的。一般来说，一般成人推荐每天400IU；65岁以上老人推荐每天600IU。如果是用于骨质疏松的防治，推荐每日用量在800~1200IU，特殊情况可以在医生指导下短期使用更大剂量。

　　他提到，日照是人体维生素D的主要来源（皮肤合成）。“每天保证15~30分钟的户外活动，让皮肤接触阳光，就能合成足够的维生素D。”如果日照和饮食不足，可以在医生指导下口服维生素D制剂。