（上接B01版）
在反复失败中练习
直到拥有面对失败的勇气
徐麦佳是本场分享会唯一的女生，她来自凤起校区，初中毕业于杭州市保俶塔实验学校。今年高考679分，被浙江大学法学专业录取。
她喜欢阅读、city walk、写软笔书法，讲话娓娓道来。分享初始，她就和大家分享了一段她儿时的回忆。
清晨六点多，空气里还带着一点雾气。妈妈骑着电瓶车和她一起去游泳。一路上，手机里播放着简·奥斯丁的小说。风从耳边吹过，特别舒服。游完泳，一个小时后，她们饥肠辘辘地走出游泳馆，一路飞奔回家。等着她们的，是爸爸做的爱心早餐。
这段回忆里，藏着让她成为快乐的终身学习者的密码：一个健康的家庭环境，一件热爱的事情，一段幕后的时间，一种不急功近利的心态。
拥有以上四个因素，那么你大概率可以拥有一段不错的学习旅程。但徐麦佳接着和大家分享：“哪怕你拥有了以上所有东西，也不足以保证你的成功。”
她分享了一段低谷时的故事：浙江选考科目有两次高考。高三上半年，她拼尽全力，成绩也都稳定在年级前十。但首考成绩出来，却比正常水平低了20多分。那一刻，她觉得很不公平，觉得命运失控。
“但当我们冷静思考，就会发现，如果世界完全公平，那么所有人的付出都会有回报。你无法控制失败的发生，但你可以控制自己怎样去面对它。我开始具体分析、总结教训，比如涂错答题卡、读题不细致、答题不规范。我开始做一些力所能及的改变，比如检查答题卡、用红笔圈出题干关键词。我开始珍惜我所拥有的微小而具体的一切，开始把握自己能够掌握的东西。”
因为首考的失利，让她成为了一个“失败专家”，拥有了成长型思维，让她能够承受失败，并从中学习，并在反复失败中练习，直到拥有面对失败的勇气。
拉开差距的不是天赋
而是专注力
陈博凯同学来自康桥校区，初中毕业于大关实验中学，高考662分，被浙江大学大气科学专业录取。
他说自己当年中考失利，进入康桥校区。三年后逆袭，圆梦浙江大学。
陈博凯的分享看似不谈学习，但又与学习息息相关。“你们有没有发现，有的时候我们再怎么努力也追不上那些优秀的人。你可能会说这是天赋的原因，其实差距从不是天赋，而是可后天改变的核心能力——专注力。”陈博凯的这段话，得到了很多在场家长和同学的认同。
接下来，他分享了生活中的五个细节与习惯，来帮助大家提升专注力。
一、规律健康饮食，稳住大脑状态。很多同学爱在校门口买零食、甜食，短期看似解压，长期高糖饮食会让人注意力涣散、情绪浮躁。尤其考前需少吃米饭、甜品等高GI食物，吃饭保持七分饱。高中阶段可适量补充坚果、鱼油，有效提升脑力，延续深度思考状态。
二、适度科学锻炼，调节身心状态。运动能促进大脑供血供氧、缓解学习疲惫、舒缓压力、改善睡眠。但考前要规避打篮球等激烈对抗运动，过度兴奋会打乱做题节奏，导致心态浮躁、发挥失常，以温和运动调节状态即可。
三、克制电子产品使用，深耕深度思考。短视频、竞技游戏会让大脑处于浅层舒适状态，碎片化信息会大幅降低专注度，蓝光也会影响睡眠。建议减少刷短视频，可用长视频、电影替代，培养长时间沉浸式思考的习惯，锻炼专注力。
四、杜绝一心二用，坚持专心做事。写作业、做题时分心走神，会让大脑养成敷衍做事的习惯。依赖固有经验、边做题边胡思乱想，会丢失思考过程、荒废做题手感，难以应对灵活的新题型。日常需做到事事专一，减少精神内耗。
五、保持端正坐姿，助力高效思考。趴桌、撑头、低头过近等错误坐姿，会降低大脑思考效率、阻碍脑部血液循环。端正坐姿能让思绪更清晰，帮助我们时刻保持专注、高效的学习状态。