优秀学子分享会
记者 张宇璐
7月25日下午，都市快报2026年“成长之路——优秀学子分享会”走进杭州市采荷实验学校。
4位学校的优秀毕业生，和大家分享在学习过程中的有效经验和成长故事。他们有的通过今年的中考顺利被杭二中滨江校区、学军中学西溪校区等重高录取，有的已经步入顶尖高校的校门。
“逻辑太清晰了！”“太优秀了！”除了现场聆听的家长和学生外，还有一批网友在网上不断为他们的分享内容点赞。
分享结束后的互动环节里，一批网友不断刷屏：“请问你们怎么培养自驱力?”“英语听力怎么提高？”“错题整理具体要怎么做？”
错过直播的学生和家长，可以扫本版二维码观看直播回放。
我们也为大家整理了4位同学分享的精彩内容——
初一时停掉所有辅导班
低谷期带给我自主学习的能力
罗奕晴 今年中考629分，进入学军中学西溪校区。她分享了如何进行自主学习能力的培养。
我常听身边很多家长和同学说上初中很辛苦很忙碌，但是今天我想说的是，初中三年，其实可以过得比你想象的更从容。关键就四个字——自主学习。
小学的时候，我属于那种“看起来很努力”的学生。妈妈给我买了很多课外练习册，周末也报了辅导班。那时候我的状态就是辅导班老师讲什么，我听什么；练习册上有什么题，我做什么题。
结果呢？做过的题、见过的方法，我能考高分；但一旦题目稍微变个花样、换个问法，我立马就蒙了。
到了初一，我们全家做了一个重要的决定——停掉所有辅导班，开始自己学。在自主学习的过程中，我总结了一套自己的方法，叫“五步学习法”，其实就五个字：
翻——翻开书，先看一遍；
刷——刷基础题，先练一遍；
看——精读细节，关注角落；
做——深耕难题，吃透题意；
理——整理错题，定期复盘。
至今我还清晰地记得刚停掉所有辅导班的那一个月，我的学习状态直接彻底乱套，迎来了初中最煎熬的一段低谷期。
以前在辅导班，永远有老师提前喂知识点、总结好答题套路、反复带我们刷题巩固，我只要跟着走、照着练，成绩就能稳稳维持。可一旦没有了兜底和推送，我瞬间像 “断了拐杖”，完全找不到学习节奏。
那时候上课特别被动，跟不上课堂节奏；课后更是一片茫然，不知道该复习哪里、该练哪些题、自己的漏洞在哪里。从前靠辅导班堆积出来的 “稳定成绩”，一下子原形毕露。紧接着的几次小测，我的分数断崖式下滑，曾经稳定的优势科目频频丢分。
那段时间我特别焦虑、特别内耗，心里满是自我怀疑。甚至一度想妥协、重新报班。好在我的父母很坚定地告诉我：现在的成绩跳水，不是你变笨了，是你在戒掉学习依赖的 “脱痛期”。所有的自主能力，都是在没人兜底、没人投喂的时候，慢慢长出来的。短暂下跌，是为了以后稳稳站住。
也是这段最难熬、最迷茫的低谷时光，硬生生逼我跳出了舒适区。没人替我梳理知识点，我就自己翻书啃；没人帮我总结套路，我就自己做题复盘；没人帮我查漏补缺，我就自己一点点梳理漏洞。
我从最开始的手足无措到慢慢摸索出三步走：
第一步：自己先啃。翻翻书、翻翻笔记，多想一想。如果你一碰到不会的就找答案、就问别人，永远无法拥有属于自己的解题能力。
第二步：实在不行再找人。在学校找老师，在家里找爸妈。认真思考过后的提问，得到的才是方法和能力，而不是简单的一个答案。
第三步：吸收方法后再次独立复盘、反复练习，彻底搞懂。没有合适的方法只会闭门造车，吸收优质方法再反复打磨，才能真正事半功倍。
等到初二、初三，我彻底走出了这段低谷。我的成绩不仅完全回归稳定，甚至比小学、初一的时候更扎实、更抗波动。
初中三年，我最大的收获不是考了多少分，而是熬过了低谷、改掉了假努力、学会了“自己教自己”。这份能力，会带我稳稳走进高中。也希望你们从现在开始，大胆迈出自主学习的第一步。
和压力做朋友
把压力保持在“刚刚好”
李秋睿 今年中考627分，裸考进入杭二中滨江校区。她结合自身成长经历，分享了直面学业压力、疏导负面情绪的实用方法。
今天，我想作为一名刚刚中考完的学生，和你们聊聊这位名叫“压力”的“老朋友”。
该如何看待压力呢？
在这里，我想给大家介绍一个心理学的定律——耶克斯-多德森定律：焦虑和表现的关系。
心理学家耶克斯和多德森发现，焦虑水平和表现之间，是一条倒U形曲线：焦虑太低和太高都不是件好事。但当焦虑适中时，可以帮助保持注意力集中、思维活跃、状态最佳。
关于如何让压力保持在一个“刚刚好”的范围内，我也有几个小建议：
第一，拆解长远目标，明确分阶段的小方向，拒绝盲目内卷。
我们可以用拆分法把大目标逐层细化：先拆分到剩余复习阶段的月度目标，再细化到每周目标，最后落实到每日可完成的小任务，比如今天吃透3道二次函数易错题、背诵15个中考高频单词、修改一篇作文的细节。每完成一项小任务就做好标记，日积月累就能收获成就感，稳步靠近最终目标。
第二，客观评估当下状态，理性接纳自身的不足与起伏。
正确的做法是把每一次考试当成查漏补缺的工具，而不是判定成败的审判。拿到试卷后，不要先纠结分数高低，要分类梳理失分原因：是审题马虎、计算失误这类可以立刻纠正的粗心问题，还是知识点理解不透彻、题型方法没掌握这类需要长期补的漏洞？针对不同问题制订对应的改进方案，比如粗心就养成圈画题干关键信息的习惯，知识点薄弱就安排专项训练。
第三，搭建多元情绪释放渠道，及时疏导积攒的负面情绪。
喜欢运动的同学，可以在操场慢跑、打一会儿羽毛球，运动分泌的多巴胺能快速消解紧张烦闷；偏爱安静放松的同学，可以在休息时间听听轻音乐、写写日记，把心里的烦恼和困惑落在纸面上，心里的负担就会减轻大半；像我自己就是在初三一年用了一个本子，上面记下哪怕一句话的感慨、烦恼，甚至是发发牢骚，都是很宝贵的记忆。
遇到跨不过去的心结时，一定要主动倾诉：可以和朝夕相处的好朋友吐槽烦恼，也可以和父母说说自己的压力，还能找经验丰富的班主任、学科老师寻求建议。
很多时候困住我们的不是难题本身，是独自钻牛角尖的闭塞感，把情绪倾诉出来，就能获得新的视角和力量。
同时兼顾特长与学业
一坐一小时，只做一件事
叶宁远 今年中考文化课总分625分，以民乐特长生身份被杭州学军中学西溪校区录取。他与大家分享的是“在学业和特长兼顾的情况下，如何进行高效学习”。
跟其他同学相比，我在学习上还有一个更大的挑战，就是在保持文化课学习的同时，还要花大量精力用于特长学习。我爸妈帮我估算了一下，从我开始练琴到今天的9年时间里，练琴的时间大概已经用掉了2700小时，这还不包括每个周末去老师那里上课和乐团排练的时间，也就是光我练琴这一项，平均每年就用掉300小时，大概每天是50分钟。
大家是不是会想，付出这么多的时间和精力在二胡上，多影响学科成绩啊！
对于这个问题，我想要分多个方面来看。从日常时间来看，肯定存在冲突。但从学习效果来看，收益多于冲突。
特长学习在学习态度、学习方法，还有一些看不见的地方，反而促进了我自己的学习能力。比如二胡学习需要专注力，有时候坐下一练至少一小时。延伸到学科学习上，这种“一坐一小时，只做一件事”的习惯，也让我的学科学习更加高效。
此外，近10年的二胡学习，也锻炼了我的坚持力。我基本到了每年的除夕，都还会保持练琴的状态。这种状态后来潜移默化，就自然用到了学习上。我想，这种专注力和坚持力，对我初中三年在采实的学习，是很有帮助的。二胡学习的经历也让我明白：进步是一点点实现的，从来不是一蹴而就的。学习，要耐得住性子，沉得住气。
当然，也会有坚持不下去的时候，二胡老师就会给我一些方法，比如她跟我说：没有时间，你就只练重点，哪里不会就练哪里。这个方法用到学科学习上也一样很好用。比如在语文这门课的学习上，平时自己扣分比较多的地方就是阅读理解和写作。因此，有段时间我就专门让家里采购一些素材本、中考写作指南等书籍，对作文写作进行强化训练。
每个人都有属于自己的学习心得，接下来跟大家分享的是我总结出来的、感觉对我自己有帮助的4个高效学习方法，供大家参考。
1.提前预习很重要，能让我们的课堂学习更高效。不懂的地方，开学后及时跟学科老师沟通提问，学习的效果会更好。
2.作业高效完成，是每天高效学习的基础。不管是老师布置的基础作业，还是自主作业，我喜欢利用在学校晚托时间快速完成。这样回家后还可以练琴或做一些自主作业、读背任务。
3.巧用零碎时间，缓解文科读背的压力。一般在假期的时候，我们出去运动或者做其他事情的路上，都会把初中古诗词本带上，然后边走边背，我的古诗词读背基本就是这样完成的，没有额外抽出整块的时间。
4.重视基础知识，不迷信于刷难题、压轴题。初中三年，因为没有精力去参加校外培优。因此，我就老老实实每次把老师布置的作业做完。我觉得把这些题型认真做好，再针对错题认真复盘，也能达到比较理想的成绩。
重视错题整理
没有任何一场考试可以绝对影响高考
戴敏妍 2023年以582分（满分600）考入杭州学军中学西溪校区，2026年高考取得673分，被浙江大学录取。她从时间统筹、错题整理方面分享了自己在不同学科上的学习方法。
我想着重介绍错题整理，它作为我的学习生涯中最重要的学习方法，令我受益匪浅。
错题整理的通用公式是筛选、整理、总结、重做。整理什么样的错题，怎么整理错题，总结什么，然后循环往复，形成良性周期。每一学科的错题整理都是此模板的同位体，万变不离其宗。
语文必须有分板块整理的错题本，每一板块下都按照常考题型分类，根据自己的情况将模板与例题结合，个人推荐先例题，再总结模板。
整理例题时无需花时间剪贴原文，你看到题目自然会有印象的。高中最后阶段政史背诵压力大，物化刷题压力大，语文的时间有很大可能被挤兑，很多人对待语文作业与整理都是漫不经心，我也不例外。记得语文老师在某天心血来潮查作业，没写的得去教室后面罚站，那天后面真的很挤，因为大半个班，包括我，都在。语文老师批评我们之后，又劝导我们一定要自觉写作业，自主整理，她说，还有一个月高考，现在也不迟。最后我在高考语文中考到了122分，在班里算不错。所以我想告诉大家，语文整理不会辜负任何一个人，你们时间充足，最后一定远超我的结果。
诗歌与其他板块比较不同。建议先列好诗歌类型，每个类型下跟典型真题。这个要抄原诗，然后再整理典型表达技巧，这有助于赏析题中手法的识别。
数学也同样分板块整理，主要聚焦高频中档题与难题，每个板块下的每一道题都要标记考点或相应模型以便检索。不要吝惜你们彩色的笔，颜色多可以让图更清楚，步骤轻重分明，整理思路清晰，这样你才会有信心回看与再做。
最重要的是，数学错题整理前必须再做一遍，检验你是否真的理解了，理好也并非万事大吉，错题1个月要滚一遍，看看自己掌握了多少。当然，并非所有的错题价值亘古不变，随着刷题增多，能力提升，有些错题被完全领悟与消化，就可以删除它们，留下萃取过后的精华。
英语仍然分板块整理，但我不建议以文章主题分类来整理错题，因为英语阅读的唯一分类标准是文章框架，比如新发明，问题解决，书评等，想细分的按框架即可。语填必须根据词性与句子成分细分，但以上两种情况归为单词记背，无需作为错题来占地方。
最后也是我给每一个考生的建议。
一、及时反思，调整方法，质疑自己是一个人最难得的能力之一。调整方法一定要大胆，敢于推翻从前，开展新的实践。
二、稳住心态，保持冷静。我首考中的失利有一半原因归结为我糟糕的心态，总想着万一一门都放不掉怎么办，所以应考很紧张焦虑，最后仅政治放掉，没有发挥出平时水平。但其实，没有任何一场考试可以绝对影响中高考最后的结果。
互动问答
1 请问戴同学，是什么让你选择了文科？对于文科的学习，你有什么建议吗？
戴敏妍：选择文科的第一个原因是，在人工智能时代浪潮的裹挟下，社会有可能出现缺乏人文关怀的状况。学习文科后，我们就可以从宏观的结构下进行思考和调整，推动社会向前发展能更加人性化、精细化、科学化；同时也考虑到理科竞争压力是非常大的，有很多竞赛生、成绩拔尖的学生大部分都选择了理科，所以理科赛道的竞争压力很大。综合考量后我选择了文科。
关于文科的学习呢，我想说它并不是简单的背书，其实是非常重思维的逻辑性的，每一门学科都需要你自己去整理。
比如政治要理思维导图，因为政治很需要看框架答题，框架下所有知识点的角角落落你都要知道。
历史是一个需要自己去进行专题整理的学科，比如说你需要去整理帝国的政治、经济、文化、货币等相关知识点。历史也是很吃错题整理的，每一次考试后，看到宝贵的就要剪下来好好地收藏。
还有地理，高中地理和初中地理答题的方式不同，地理大题提问的角度非常灵活，答题前要先判断题目核心考查知识点，梳理完整分析逻辑，再结合思路组织语言作答。
2 英语的词汇量如何积累？提高听力有什么好的方法吗？
叶宁远：听力这方面，我认为磨耳朵是个不错的方法。比如说日常零碎时间里，你可以听一下英语广播。我之前学完二胡的路上，就坐在车上听，通过磨耳朵，语感、听力也就提升起来。词汇量的话，初中词汇量其实并不算很大，所以说每天晚上可以复习一下以前学过的单词，在期末复习的时候，可以把所有书里单词都过一遍。
罗奕晴：我觉得英语学科的学习，它最主要的两大板块就是词汇还有语法。词汇是一切东西的基础，包括前面提到的听力，它也是以词汇为基础的。如果你不掌握词汇，你去听那个听力，你再磨耳朵你也听不懂。
所以我建议，你可以自主地进行课外的词汇积累。比如平常在做英语阅读的时候，看到生词就及时圈画起来，在做完这篇阅读的时候统一去搜。我记得百度上搜英语单词，它会告诉你这个词中考考了几次，高考考了几次，哪些是高频词，你可以重点去记不会且高频的词，每天根据你的读背内容把它给搞定。这是增长词汇量的一个挺好的方法。
3 你们是怎么培养自己的内驱力的？
李秋睿：我觉得自驱力的培养是需要双向信任的。就我而言，我的家庭对我的学习可以说是默默支持。我觉得这得益于我从小学以来到现在为止，培养的一个目标和状态，就是我会自己去制订计划且自己执行完成。
另外一部分原因我觉得是父母给我的一种信任。如果你对孩子管得非常严，比如说你要安排到他每一天的学习任务，对他每一次的成绩进行精细的管理，这往往带来的结果可能就是孩子会比较依赖于你，比如说每一天他会等着你去安排，比如说他的成绩出来之后，第一反应不是自己去反思一下，而是带回家和你们一起沟通。
虽然并不能绝对地说这种方式不好，但是长久来看，孩子毕竟会渐渐地脱离家长，等到未来高中和大学的时候，他们会有更多的时间来自己安排。到了那个时候，可能自己安排的能力就会稍显薄弱了。所以像我的话，就是更倾向于父母给我默默的支持，我也会尽量去通过自己的能力来安排。如果我遇到一些自己没有办法安排的，或者是经历一些困难，那么我爸妈也会给予我帮助。
4 家长跟你们的相处方式是怎么样的？有没有父母对你们做过的某一件事情，让你们特别感激？
叶宁远：我爸妈对我的学习其实不是管得非常严，相当于让我自主发展，但是他们在我背后的帮助还是挺多的。最日常的就是，我妈每天晚上提醒我要早睡，对我的健康非常关注。
我爸更多是在背后的帮助，比方说他会在我小学的时候就积极做家委，因为我以前是个非常内向的人，我爸就想要通过这种方式让我多交点朋友。前一段时间，我开始学习高中课程，但我的英语语法其实不怎么样。我爸为了让我提高学习英语的效率，自己熬夜整理出各种语法知识点，把它们整理成一个本子方便让我看，所以我还是非常感谢我父母的。
5 请问戴同学，错题整理会不会特别浪费时间呢？有什么比较高效的方法去进行错题整理？
戴敏妍：错题整理肯定是相对费时间的，但是它真的是非常非常重要的一个整理复盘的办法。我在初中的时候其实是不怎么进行错题整理的，就算当时有高中的学姐学长回来跟我们讲错题整理，但我一直不以为意。直到进了高中之后，我发现总有些数学题目似曾相识，但就是想不起来怎么做。如果那时候就进行了错题整理，把那个题型记下来弄懂了，之后数学会更轻松一点。
进入高二之后，每一个老师都开始强调并要求错题整理，因为错题整理不仅往前可以帮你查漏补缺，往后又可以帮你探索新的题型，开阔自己的眼界。同时它也可以让你整场考试变得更有信心，因为只要你周期性地进行错题的整理，周期性地进行错题的滚动，你就不会惧怕来不及复习前面的知识，因为你有错题一直在帮你垫着。