好友突然失联，我很着急
我和夏令营认识的好朋友关系特别好，近两个多月她突然失联，电话、消息、朋友圈评论都不回复，托她同学询问也没有消息，我特别着急，不知道该怎么办？
树洞回信：
老师特别能理解你此刻焦急又忐忑、满心牵挂又无处安放的心情，这种不安和难过真的太真切了。
首先你一定要放宽心，朋友突然断绝所有联系，大概率是她自身遇到了难处，或是当下需要独处调整状态，和你没有半点关系，千万不要自我怀疑，更不要觉得是自己做错了什么。眼下你不用反复发消息追问、也不用四处打听过度打扰，持续的追问只会让自己更加内耗，也会给对方无形中增添压力。你可以最后温柔地留一句消息，告诉她你一直惦记着她、始终都在，之后就安心停下所有打扰，尊重她当下的状态就好。
同时你也要慢慢把注意力拉回自己的日常学习和生活中，好好专注自身，正常和身边同学相处，不必一直陷在焦虑的等待里。你付出了满满的真诚，用心珍惜过这段友谊，就已经足够好了。
请相信，真正合拍的好朋友永远不会彻底走散，如果她调整好状态，一定会主动回来找你，老师也陪着你一起慢慢等待。
受委屈回家被责骂，我想逃离
我在外面受了委屈，回家不仅得不到安慰，还总被责骂，心里特别痛苦，想换家换学校，甚至想离家出走，我渴望温暖的家，我该怎么办？
树洞回信：
孩子，看完你的心里话，老师真的特别心疼你。你在外面受了委屈，满心期待回家能得到家人的安慰与理解，可等来的却是责骂，无人理解、无人撑腰的双重难过压在心底，会想要逃离家庭、逃离现在的环境，甚至想离家出走，都是很正常的情绪。但一定要记住，离家出走十分危险，你年纪还小，独自在外会遇到很多未知风险，换学校也只是短暂逃避，没法抚平心里的委屈。
但我们可以做好自己能掌控的小事，一步步摆脱当下的痛苦处境：首先学会及时保护自己，家人责骂你的时候，不要争辩顶嘴，也不要默默责怪自己，安静回到房间独处，用深呼吸、写日记、听轻音乐发泄坏情绪，及时切断负面情绪对自己的伤害；其次不要独自硬扛所有难过，心里撑不住的时候，随时来找老师倾诉，把委屈都说出来，不用一个人默默承受；然后降低对家人的心理期待，不再执着于一定要得到家人的安慰，减少期待就会减少一次次的失望；最后给自己积攒小温暖，每天留一点时间做自己喜欢的小事，好好照顾自己的心情。
慢慢来，守住自己的情绪，好好爱护自己，心里的痛苦就会慢慢变淡，你也会慢慢走出这段难熬的日子。
对自己要求太高，焦虑睡不好
我对自己要求特别高，想事事做到最好、得到表扬，没做好就反复纠结检查，停不下来，很焦虑睡不好，担心自己是强迫症，我不想再这么难受。
树洞回信：
你凡事都想做到极致，渴望被认可、被表扬，做不好一件事就忍不住反复纠结、反复检查，根本没办法停下内心的内耗，这份要强和认真，其实是你身上很难得的优点，说明你自律又上进，从来不肯敷衍自己。
但你一直逼着自己追求百分百完美，长期紧绷不放，才会陷入焦虑，甚至开始担心自己患上强迫症，这份自我怀疑，只会让你更加难受。你并不是强迫症，只是对自己太过严苛、太过追求完美而已，千万不要随意给自己贴上负面标签。
接下来你可以试着慢慢调整自己：
第一，接纳自己的不完美，没有人能把所有事情都做到毫无差错，事情稍有缺憾时，及时安抚自己，告诉自己尽力就已经很棒；
第二，停止无意义的反复检查，给自己设定做事边界，完成一遍后就坚决停下，不要反复纠结细节；
第三，拆分过高的目标，不用强求自己一步做到最好，把大事分成一个个小任务，每完成一小步，就及时肯定自己；
第四，睡前请放下思绪，把注意力从大脑转移到身体上。跟着我做“4-6-7”呼吸：吸气4秒，憋气6秒，慢慢呼气7秒。随着呼吸，身体自然就会放松，很快就能入睡。
试着放松下来，允许自己犯错，也允许自己做一个普通的小孩。不再跟自己较劲，烦恼就会消散。今晚，就安心地睡个好觉吧。
被人瞧不起，前路迷茫
从小到大，身边人总说我好动、不听话，我也清楚自己和别人不太一样。现在我是六年级学生，还有一个月就要毕业了，我明显感觉同学们看不起我，身边没有可以交心的朋友，学习成绩也不理想。升入初中怎么办呢？
树洞回信：
孩子，老师认真听懂了你心里所有的不安，特别理解你的迷茫和忐忑。从小到大大家总说你好动、不听话，你一直觉得自己和别的同学不一样，这段不被接纳的时光，一定让你悄悄难过了很久，老师不想纠结你和别人不一样的地方，也不想盯着当下不够如意的现状，我们换个角度，一起看见你的力量，规划接下来能做到的小事就好。
首先老师想告诉你，好动从来都不是缺点，好动的孩子往往观察力更强、精力更充沛、待人更直白真诚，这是独属于你的闪光点。
其次我们不用害怕即将到来的初中新生活，小学剩下最后一个月，以及刚入初中的初期，我们只做三件很小、很容易坚持的小事，慢慢改变当下的处境：第一，人际交往上，不用逼着自己立刻交到很多好朋友，先从一对一的温和相处开始，每天对身边同学做一次简单善意的小事，比如点头问好、帮忙递东西，温和的善意会慢慢吸引同频的伙伴，不用刻意迎合别人；第二，学习上不用一口气追上所有人，找准自己最弱的一个小知识点，每天花十几分钟弄懂吃透，每天进步一点点就足够，微小的进步也能慢慢提升你的底气；第三，接纳自己的与众不同，不用强迫自己变得和其他人一模一样，真实做自己就好，总有人会喜欢原本的你。
孩子，当下的孤单和不如意都只是小学这段时光的暂时状态，它不会定义你的初中，更不会定义你整个人。你愿意正视自己的烦恼、愿意为未来担忧，本身就是一件很勇敢的事。只要我们从小步改变开始，慢慢积攒自信，你的初中生活一定会迎来不一样的光亮，你也一定会遇见接纳你、喜欢你的好朋友。
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感谢杭州市卖鱼桥小学周李萍老师