记者 吴双 通讯员 严敏
2026年5月16日至22日是第十二届全民营养周，今年的主题是“营养餐桌·家庭健康”。
为深入推进国民营养计划和健康中国合理膳食行动，国民营养健康指导委员会办公室印发了“减油、增豆、加奶”健康建议。我国居民当前的餐桌数据却让人有些担心：人均烹调用油量超出科学推荐量40%，奶类消费量仅为世界平均水平的1/3，大豆及豆制品摄入不到推荐量的60%。换句话说，很多家庭正在面临“吃太油、喝太少奶、豆制品不够”的营养困境。
如何在一日三餐中悄悄改善，既不用大动干戈，又能让全家吃得更营养？为倡导健康饮食理念、推动营养知识走进更多家庭，都市快报联合杭州市疾病预防控制中心（杭州市卫生监督所），在全民营养周到来之际，推出一场有趣又有料的“来晒餐桌好营养”线上打卡活动。
5月11日到5月21日活动期间，登录橙柿互动App，在橙友圈带上标签#来晒餐桌好营养#，至少打卡6天，晒出每日三餐中你觉得最有营养的那一餐——可以是蔬菜肉蛋搭配丰富的三明治，也可以是少油清蒸的鲈鱼，还可以将主食替换成糙米、藜麦等其他杂粮。摆盘好看、色彩丰富，更是加分项。再附上一小段文字说明，可以讲讲这道菜的营养巧思，或者背后温馨的家庭小故事。
活动结束后，营养专家将从营养均衡度、理念体现、色彩摆盘等多个维度综合打分，选出12位“营养达人”，每人送出一份实实在在的 “减油、增豆、加奶”健康大礼包：一箱纯牛奶（加奶）、一个带刻度控油壶（减油）、一包非转基因黄豆（增豆）。等于把你家厨房需要改善营养的三件套，一次性配齐。
谁可以参加？只要是在杭州生活的居民，热爱烹饪、关注营养，无论是颠勺十年的民间厨神，还是刚刚学会看营养成分表的新手爸妈，抑或退休在家研究食疗的银发族，都可以参加。
从今天开始，快来晒晒你家餐桌上的好营养吧！