金义 主治中医师：上海中医研究班毕业，从事中医专业60多年。中华医学会精神医学、行为医学专科分会委员，对治疗各类肿瘤、结节、顽固性失眠、抑郁症、焦虑症、女性HPV阳性等疑难病经验丰富。
咏芝元国医馆坐诊时间：每周一下午。
“长期失眠的患者往往有很重的心理负担，一方面是来自身体的不适，另一方面源于长期服用安定类药物带来的焦虑。”有着60余年从医经验的金义老中医说。
71岁的陈阿姨有着长达8年的失眠史，六七年前开始服用安眠药。当时她晚上只吃半颗，陈阿姨说，吃下去差不多半小时后头脑便开始迷糊，然后慢慢就睡着了。只不过，第二天起床后的宿醉反应让她至今印象深刻，“头晕晕的，走路像要摔跤”。尽管如此，睡不着能有什么办法，夜夜失眠带来的焦虑远胜于安眠药带来的不适。
直到去年，陈阿姨有时候晚上吃2颗安眠药都睡不好，耳鸣、眼花、记忆力衰退的情况让她开始怀疑是不是该把安眠药停了，“前两年带孙子时，我还能跟他一起比赛谁背诗比较快，但现在刚念完后一句，前一句就忘记了，记忆力真的不行了”。
后来，陈阿姨找到金义中医师，当时的她眉头紧锁，形容憔悴。“脉细、舌胖质红中间裂，又是一个气阴两虚的顽固性失眠患者！” 金医师望闻问切四诊后作出判断，并开出药方。
连续7个多月，陈阿姨每周前来复诊，在金医师的指导下，像下楼梯一样，陈阿姨每个月将安眠药的量减少一点，一步一步从2颗减少到1/4颗，“那个药很小的，我每次都用剪刀剪，现在偶尔忘记没吃心里也不会‘打鼓’，到这个月底，我就彻底把它收起来了”。
“我不建议失眠患者长期服用安眠药，所以我也一直在帮助他们戒断。”金医师说，“但很多人吃了几十年，一下子扔掉，心里慌，身体也受不了。所以我的办法是，不要求你立刻停药，而是像下楼梯一样，一步一步来。”金医师把这套方法称为“阶梯法”。
“比如，这个月你先减少四分之一的药量，配合中药调理。等身体适应了，下个月再减四分之一。这样循序渐进，身体不难受，心里也不恐慌，不知不觉中，就彻底告别了药物。”