亲爱的小狮子，假如你有小苦恼，或者遇到了不开心的事情，我们为你挖了一个小树洞，欢迎来分享你的故事。
可以给我们打电话：19550251403（工作日9:30—18:00），也可以用漫画或者插画的形式，分享你的小情绪哦！
一位六年级女生：
进入五年级以后，我的身体发生了变化，胸口那里感觉胀胀的，还有点疼，上体育课运动起来也很尴尬，我都不敢挺直腰板跑，只能微微含着胸。这样的变化让我感到尴尬和不自在，怎么办？
答：你能坦诚地表达这种不自在，非常勇敢。首先请确信，你所经历的一切变化都是完全正常和健康的，这是你正在茁壮成长的标志。
从专业角度看，这称为“青春期”“发育期”。每个人体内都有独特的“生物钟”，决定了发育快慢。有的同学变化早些，有的晚些，这就像花朵花期不同，但都会绽放，因此完全无需比较或焦虑。你的不自在感，源于心理需要时间来适应这个快速成长的“新”身体。
老师建议你可以分为三步走。第一，学习科学知识，通过课堂或权威书籍了解变化原因，知识能有效消除困惑和尴尬；第二，关注身体能力，通过运动感受其活力，从而增强接纳感。最后也是最重要的，要坦然接纳感受，允许自己有适应期，可以通过写日记、与信任的人交流来释放情绪。请记住，身体是你最忠实的伙伴。学会欣赏它，是成长的第一课。
一位六年级女生：
我情绪波动大，像坐过山车，正常吗？就比如今天早上，因为妈妈唠叨了一句“快点吃，牛奶都凉了”，我心里“噌”的一下就冒起无名火，特别不耐烦地顶了一句“知道了！烦不烦！”然后摔上门就走了。走到半路我又后悔了，其实妈妈也没说错什么，但我当时就是控制不住。
答：请放心，这是青春期的典型特点。在青春期阶段，负责情绪产生的脑区（边缘系统）已很活跃，但负责理性控制的脑区（前额叶）仍在发育。这好比“油门”灵敏但“刹车”需磨合，情绪易被触发，冷静下来则需更多努力。那么，如何更好地驾驭这辆“情绪过山车”呢？可以试试几个小方法：
1.创造“缓冲带”：当怒火涌起时，先给自己一个冷静间隙。比如，默数5秒做一次深呼吸，或暂时离开现场去喝口水。这个短暂的停顿能帮助你的“理性大脑”上线。
2.识别情绪标签：试着更具体地命名情绪。除了“烦”，你是否还感到“委屈”或“焦虑”？准确识别能削弱它的控制力。
3.建立“安全出口”：为情绪找到健康的宣泄渠道，例如进行体育活动、听音乐、写日记或画画，将能量引导出去。
4.练习“事后修复”：情绪平稳后，可以尝试沟通。比如对妈妈说：“妈妈，对不起我早上态度不好。我下次会注意时间。”这能有效修复关系。
请记住，管理情绪是一项需要练习的技能，不必追求完美。每一次觉察和尝试都是进步。
一位六年级男生：
现在我一和女生说话，旁边就有人起哄。搞得我只好故意躲着她们，生怕又被传闲话，连正常的交流都不敢了。
答：听到你的烦恼，我非常理解。被同学起哄，感到尴尬和想躲避，这是非常正常的反应，很多男生在这个年龄段都会遇到。面对这种情况，刻意躲避反而会让事情显得“不自然”。
面对起哄者，你可以尝试用平静的语气回应：“我们只是在讨论小组作业”或“这很正常啊”，然后自然地继续你的对话。当你表现出“这没什么大不了”的态度，他们的兴趣会很快减弱；面对女生同学，请将她们视为学习尊重与合作的练习，专注于共同目标，互动会更自然。如果起哄持续不断且让你非常困扰，可以勇敢地告诉班主任或心理老师，我们会用合适的方式进行班级引导，帮助大家建立相互尊重的交往氛围。
与异性同学自然相处是一项重要的社交能力，请不要因为这段小插曲而放弃练习。你已经做得很好，能意识到问题并寻求帮助非常可贵。相信你能用智慧和勇气处理好这件事，加油！
一位深受身材困扰的学生：
因为自己身材偏胖，在班级里经常受到其他同学的嘲笑和欺负，内心感到非常难受和孤立无援。自己胆子也比较小，不敢向老师说这件事情，我该怎么办？
答：看到你的问题，我深深理解你此刻的痛苦。被人嘲笑和欺负是极其煎熬的，尤其是当你因身材而自卑，又不敢寻求帮助时，这份煎熬会加倍沉重。请相信，你绝非孤身一人，很多人也曾身处相似的困境。最要紧的是，你要明白这绝不是你的错，你绝不该因为身材而承受任何形式的欺侮。
老师相信你拥有许多闪光的优点——也许是善良、努力，或是充满创造力。试着在日记里写下你欣赏自己的三个优点，每天读一读，让它们温暖你。
你也可以找一个可以信任的人，比如你的家人、朋友或是老师，请他们给予你情感支撑，并帮你一起寻找解决方法。
面对这样的欺负行为，欺负者往往期待看到你难过或愤怒的反应。试着用平静筑起保护罩，不给他们想要的回应，他们或许会觉得无趣而停止。即使内心害怕，也可以用清晰有力的声音告诉对方：“我不喜欢你们这样对我，请立刻停止！” 展现出自信的姿态有时能让对方退缩。
一位高年级学生：
升入高年级后，我觉得数学真的好难，很多都不会做，别人花一些时间就能做完，但是我要花好多时间，有时候要做到很晚，感到真的好累。
答：升入高年级，数学难度陡增，这几乎是每位同学必经的挑战。那种“很多题无从下手”“作业耗时漫长”“身心俱疲”的感觉，绝非你独有，它普遍存在，也完全能被克服。别灰心，我们一起想办法，将这座“数学高峰”一步步攀登上去。
首先要明白，感到困难并非你不聪明，而是知识本身进阶了。从算术到代数，从直观几何到抽象证明，这是一次质的跨越。坦然接受“目前确实有许多未掌握之处”的事实，这是进步的起点，绝非你能力的终点。建议你用“我暂时还没学会”替代“我不会”，给自己积极鼓励。
你在问题中提到了自己的疲惫，有这种感觉很大程度上是因为学习方法可能仍停留在低年级模式，而高年级知识需要更高效的策略。
建议你可以改变作业顺序：先快速回顾当天课堂内容，重温课本例题、定义和公式。确保你的“武器库”（基础知识）充盈，再投入“战场”（写作业）。
另外，要巧用“错题本”。但这个错题本绝非简单抄录题目与答案，而是要不停地反思与总结。每周花时间翻看错题本，比你多做10套新题还有用。
最后，老师建议你敢于、善于“求助”，有时候同学的一句点拨，比自己苦思冥想一晚上更有用。
特别感谢
萧山区北干小学 董红老师
杭州市滨和小学 顾立波老师
本版主持 范雯