一位三年级孩子的家长：
孩子的拖延症特别严重，总是到了晚上八点多还有一大堆作业没做，催了也没用，面对堆积如山的作业我感到无比焦虑，甚至想破罐子破摔直接不做了。
答：我非常理解您看到孩子作业堆积、迟迟不动时的焦虑和无力感。但这个年级的孩子自控力还在发展阶段，有些孩子会觉得作业“太多、做不完”而选择逃避，这很常见。
您可以尝试几种方法。可以把写作业的时间拆成片段式，比如先做两页数学题，再写一篇作文，让孩子觉得有起点也有终点；也可以在孩子写作业时坐在旁边做点自己的事，给孩子传递一起努力的氛围，让孩子觉得作业不是任务，而是一起在进步。我也非常建议您用积极的反馈替代催促，哪怕孩子只完成了一点作业，也肯定他的行动。
孩子的学习是长期过程，焦虑时，您可以对自己说：“我和孩子在一起慢慢调整，不需要一次做到完美。”您先稳住，孩子才会跟着稳下来。
一位二年级孩子的家长：
我们家孩子挺好的，但是我的情绪不太稳定，平时工作很累，下班回家还要面对孩子的各种问题，很容易崩溃。
答：您能主动觉察自己的情绪，还愿意反思怎么和孩子相处，这真的特别棒！很多家长忙到顾不上自己的情绪，您已经走在很前面了。
其实您已经很不容易了，白天要扛着工作的压力，晚上回家还得操心孩子的事，换成谁长时间这样，都会有绷不住的时候，请别给自己太多压力。
给您一个小建议：下次感觉要崩溃前，咱们可以试试“暂停1分钟”。比如跟孩子说“妈妈/爸爸现在有点累，需要去阳台站1分钟，马上回来陪你”。就这1分钟，哪怕只是深呼吸几次、看看窗外，情绪也能稍微平复一点，之后再跟孩子沟通，会轻松很多，孩子也能慢慢理解“大人也需要休息”。
整理：杭州市奥体实验小学张帆老师
杭州市闻涛小学蔡佳悦老师
本版主持 范雯