春季常晒头部和背部 补充阳气，强身健体
春季的天气由寒转暖，自然界的阳气开始生发，人体内的阳气也开始生发，在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。
那么，晒哪里、什么时间晒效果更好呢？“中国中医”微信公众号推荐晒头部和背部。
百会穴位于头顶正中，是百脉会聚之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11点到13点之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。
俗语说“养背就是养全身”。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。
我们可以选择在10点-15点晒背。初春天气比较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。
午睡多长时间不伤身？
午睡是身体“刚需”。1986年，一项关于人类睡眠与觉醒节律的实验指出，人完全清醒的状态大约只能持续4小时，每4个小时就会发困一次。人最会犯困的时间是凌晨1点-4点和下午1点-4点。在这两个时间段，受到生物钟的调控，人会感觉十分犯困，需要进入睡眠来恢复精力和体力。
现代护理周刊有篇文章提醒，错误的午睡习惯反而可能会带来伤害。有研究发现，在中老年人中，每日午睡≥90分钟的受试者相较于不午睡的，罹患高血压的风险会明显升高。该研究进行了4年时间，随访结束后发现午睡≥90分钟的，罹患高血压的风险升高了18%。
钟南山院士曾表示，午睡是身体重要的加油站，每天午休半小时可对下午的工作起到决定性的影响效果，午睡后可以让精力明显变好。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩指出，一般建议12点-13点之间午睡。午睡的时间建议保持在15-30分钟即可，最长不要超过60分钟。
除了时间长短，老年人还需注意三点：午饭后不可直接立马躺下；在午睡时采取如头高脚低、右侧卧位等适合的睡姿；在醒来后建议进行轻度活动并及时补水。
天然“抗衰”成分
在两类食物里
据生命时报微信公众号，荷兰《生物老年学》杂志刊登一项新研究发现，摄入足量的类胡萝卜素有助减缓衰老进程。类胡萝卜素主要存在于：红、橙、黄等蔬菜水果中，如胡萝卜、南瓜、西红柿、柿子、芒果等；一些深色蔬菜，如西蓝花、小油菜，类胡萝卜素含量也不低。
由于类胡萝卜素的脂溶性，需要脂肪协助溶解、运输和吸收，因此这类蔬菜推荐使用少量油来烹调，比如番茄红素，加热后抗氧化活性会更强，生物利用率也更高。