牙科
一口咬下去，几千元没了！
吃坚果小心牙齿隐裂
记者 张慧丽 通讯员 宋黎胜
41岁的沈先生自小生活在杭州，特别爱吃山核桃。虽说买的是手剥山核桃，为了吃得干净，少不得还是要用牙咬。
2月3日年初六这天，沈先生边吃山核桃边看电视，没多久就“干掉”了一斤多，突然，嘴里“嘎嘣”一声，随后他感觉到牙疼。
“右上第一磨牙外观裂开，这颗牙原先还做过根管治疗，虽然没有明显的牙髓病变，但裂纹较深。”浙江省人民医院牙科刘淑艳副主任医师接诊了沈先生，她表示，X光片检查也表明沈先生的右上第一磨牙根部明显纵裂，已无法保留，需要拔除。
沈先生无奈拔了牙，并预约了后续的种植牙手术。“吃几颗山核桃，居然要花数千元……”他苦笑着调侃。
11岁男孩门牙外侧磕掉一小块
父母立即带他上医院
11岁的男孩俊俊也因为吃山核桃来到牙科就诊，但情况比沈先生好点。
平时，都是父母特意买山核桃肉，或将手剥山核桃中的肉剥出后给俊俊吃，那天，可能是嫌大人剥山核桃的速度慢了点，俊俊随手拿了一颗山核桃放进嘴里。只听到“哎呀”一声，父母看到俊俊的门牙外侧磕掉一小块，立即带他上医院。
“右上侧门牙缺损约2毫米，局部牙釉质缺失，牙本质暴露。但未见牙髓损伤，牙齿活动度正常，无疼痛反应。”刘淑艳医生说，X光片检查未见根尖病变或骨质损害，牙齿结构完整。诊断为右上侧门牙牙釉质缺损。
鉴于牙齿缺损较轻，进行局部清洁消毒后，刘淑艳医生使用高强度光固化树脂修复材料为俊俊进行牙齿缺损修补，修复后牙齿形态接近自然牙，效果良好。见状，一旁的俊俊父母终于松了口气。
吃山核桃、蟹钳和开瓶盖等
最好使用专门的工具
浙江省人民医院牙科主任杨帆主任医师说，山核桃等硬物对牙齿的损伤风险较大，尤其是对已经有过根管治疗的牙齿。即使表面看似完好，牙齿内部可能已经存在隐裂。长期咬硬物可能加剧这种隐裂的扩展。
“每年春节期间，因啃咬山核桃、蟹钳、骨头等硬物导致牙齿隐裂、松动，甚至崩裂，来牙科就诊的病人会增加。症状轻点的，修补一下或做个牙套就行，问题严重的，只能拔掉做种植牙，得花费好几千元。”
“在日常生活中，不少人，尤其是年轻人觉得自己的牙齿足够结实，认为即便啃咬硬物也不会对牙齿造成伤害，比如用牙当开瓶器使用等。其实，我们吃东西时，都在撞击牙齿，长年累月，牙齿就可能会隐裂。如果不管不顾长期咬硬东西，隐裂就会从牙尖慢慢延展到牙根，裂纹会越来越多，最终导致咬硬物时牙齿‘崩’掉。”
杨帆表示，牙隐裂一旦出现，就无法自行愈合，一开始可能不会有明显感觉，如不及时进行干预，就会越裂越大、越裂越深，此时吃东西会刺激到深处的牙神经，引起酸痛。
杨帆因此建议，平时应尽量避免用牙齿啃咬坚硬物体，比如山核桃、蟹钳、瓶盖等硬物都不应用牙直接咬。在吃硬物时最好使用专门的工具，以保护牙齿免受进一步损伤。出现牙敏感或固定部位咬合疼痛的症状，要及时前往牙科进行检查，明确病因，若有问题及时治疗。此外，最好每年到牙科进行一次常规检查。
精神卫生科
有睡意时才上床
卧床20分钟仍睡不着就起床
不在床上进食、刷手机
不管睡了多久，早晨规律起床
记者 金晶 通讯员 张冰清
昨天，大部分“打工人”结束春节假期正式返工，此时在工作岗位上的你，是不是还在怀念和家人团聚、吃吃喝喝的假期时光？
杭州张先生也是如此。他人到中年，事业有成，在一家上市公司担任项目主管。尽管已经是职场上独当一面的管理层，他在春节长假结束后，也感到失眠、情绪低落、紧张烦躁、多思多虑、疲惫乏力、注意力不能集中，无法正常工作。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神卫生科蔡利强副主任医师表示，张先生的表现符合“节后综合征”的典型表现。长假期间，他的作息不规律，饮食和睡眠习惯被打乱，导致身体和情绪在节后难以快速调整。此外，从轻松的假期状态突然回到高强度的工作环境，心理上产生了不适应。
那么，“打工人”应该如何调整身心，尽快适应工作或学习呢？蔡利强医生为大家介绍了几个实用的方法，保证让你满血复活——
1.调整作息：提前恢复规律作息，保证充足睡眠。
可以试试失眠刺激调控方法：①只有在有睡意时才上床；②如果卧床20分钟仍不能入睡，应立刻起床离开卧室，可从事一些简单的活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；③不要在床上进行与睡眠无关的活动，如进食、刷手机、看电视、听收音机或思考复杂的问题；④不管前一晚睡多长时间，保持规律的起床时间。
2.合理饮食：春节期间进食过多，容易出现消化不良、胃胀难受的情况，此时应减少油腻食物，增加清淡、营养均衡的饮食，多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜，比如大餐后吃些柚子，不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便。
3.适量运动：适量的运动有助于缓解压力、改善睡眠质量、增强身体耐力等，如慢跑、瑜伽等。也可以进行一些冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松活动达到身心放松。
4.合理制订工作计划：从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；逐步安排工作任务，避免过度压力。
5.心理调适：工作后产生的紧张、烦躁、情绪低落等不良情绪，应积极进行心理调适。可以通过与亲朋好友交流、参加户外活动、进行深呼吸练习等方式，放松心情，缓解焦虑情绪。同时，给自己设定一些短期目标，逐步增加工作量和压力，让心理逐渐适应新的工作和生活节奏。
6.寻求专业帮助：经过上述应对策略的调整，大多数患者可以得到有效改善。如果症状严重，影响到正常的工作和生活，应及时寻求专业帮助。可以咨询临床精神心理科医生，进行专业的心理及身体评估。同时，也可以在临床医生的指导下，使用一些药物来缓解症状。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用。
临床营养科
演员张馨予
自曝一个月胖了9斤
为什么春节最容易长胖？
记者 金晶 通讯员 郑莎
演员张馨予前几天发文，自曝一个月胖了9斤，体重达到历史新高。张馨予晒出的体重秤上的照片，显示她的体重为113斤。
“与其他节假日相比，春节确实更容易发胖。”浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）临床营养科副主任营养师、国家注册营养师陈秋霞说，这主要是春节期间高热量饮食更加集中摄入、天气寒冷造成活动量大幅减少、假期时间长作息紊乱等影响代谢造成的。
“像张馨予这类育龄期女性，一旦肥胖，健康危害可能比男性更复杂且影响深远，这与其独特的生理结构、激素变化、代谢特点以及社会心理因素密切相关。我们提倡健康美，体重过重和过轻都不利于健康。女性需要更个体化的体重管理方案。”陈秋霞表示。
春节假期，你重了几斤？浙江省新华医院特别为大家准备了20份“新华降脂饮”体验装（每份含四包），它是省新华医院根据古方研发的方剂，由山楂、红曲、荷叶等组成，每日两包，一天两次泡水喝，简便易行，能燥湿、化痰、降脂，适合形体肥胖或血脂升高、乏力气短、咽喉不利、大便不爽、舌淡红苔浊或腻、脉滑的人群。对于节后想要恢复肠胃功能、减轻脂质负担、改善血脂状况的朋友来说，是个不错的选择。（禁忌：儿童半量或酌减，孕妇慎服。）
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