记者 宋赟
昨天是入伏第一天，杭州气温虽然不算特别高，但由于湿度高，户外就像个大蒸笼，一出门就让人汗流浃背。
杭州市气象台预报，随着副热带高压（副高）强势归来，接下来的日子，杭城的气温将再次向40℃发起冲击。而且接下来7天甚至10天内，副高都将维持它的强势姿态，杭州以晴热高温天气为主，最高气温可达36℃-39℃，局地甚至会有40℃。
浙江省气象台昨天也发布了高温报告，预计今明两天，全省大部地区日最高气温可达36℃-38℃，局部39℃以上。大家一定要注意防暑降温。
“三伏”杭州高温日多达20.8天
古人认为，“三伏”是一年中最热的一段日子，所以要“伏”着，宜静不宜动。现代气象统计也证实，“三伏”是一年当中气温最高的时段。
中国气象频道气象分析师信欣称，从目前的环流形势看，未来一段时间内，副热带高压都将保持强势，控制南方多地。今年“三伏”，至少初伏应该是热得超常年。从常年统计看，今年“三伏”高温日数和最高气温前五的省会或直辖市为：重庆、杭州、福州、南昌、长沙。未来几天，这5个城市也是高温最多或最猛烈的，杭州和福州都可能最高有40℃。
不仅白天热，晚上也会很闷热。从夜温看，常年7月15日-8月23日期间，最低气温前五高为：上海徐家汇、南昌、武汉、长沙、杭州。未来一周，杭州的最低气温也将在27℃以上，可以说热意贯穿全天。
中国天气网统计了常年7月15日-8月23日期间全国大城市的高温日数，还发现杭州的高温日数多达20.8天，可谓有一半以上的日子在暑热连连中度过。
“三伏”连续10年都是40天
《史记》中记载“秦德公二年初伏”，唐代人张守节解释说，“三伏”始于秦德公，“故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也”。
中国传统的“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，一般在7月中旬到8月中旬。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但由于白天比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高，这段时间就是“三伏天”。
在大家的印象里“三伏天”一般是30天时间。但按照农历算法，整个三伏天是从夏至后第三个庚日开始，到立秋后第一个庚日结束。由于今年从夏至到立秋，有5个庚日，所以中伏将长达20天。
实际上，中伏20天是很正常的，从2015年开始算到今年，“三伏”已经连续10年都是40天了……
中国天气网盘点1961年以来的气象大数据还发现，随着气候变暖，“三伏”期间，我国的天气还在变热，特别是2010年之后，全国平均气温屡创新高，2022年和2023年连续两年都突破了23℃。
有超强台风要冲着长三角来？
昨日，有网友爆料说，“一年一度的台风大戏即将上演。GFS（全球数值天气预报模式）最新预报，7月24日将有超强台风正面袭击上海或浙江北部地区。”
大家先别着急，这件事存在很大不确定性。据科普博主“华东气象爱好者”发布的台风展望，“GFS00z报出的超强台风靠近长三角总归是小概率事件，无须过分担心。”
但值得注意的是，眼下确实已经进入了台风活跃期。中央气象台预计，西北太平洋将有两个台风生成，其中一个可能于7月下旬初影响我国东南沿海，但目前距离的时间久，数值模式预报有很大的分歧和不确定性，具体台风的走向、位置，都得等台风生成之后再看。
前两天，南海有一个热带低压生成，但由于风力进一步减弱，已很难确定其环流中心，中央气象台已于昨日17时对其停止编报。
“三伏”养生小心误区
“三伏天”防暑降温是重中之重，各种养生方法也是层出不穷，不过中国天气网科普提醒，很多民间的养生方法，并非适合所有人。
首先，三伏贴并非包治百病。三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一，但孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合。另外，贴三伏贴需到正规医院，在医生的指导下，根据个人体质和病症进行用药。
其次，绿豆汤也不是喝得越多越解暑。虽然绿豆具有清热利湿、凉血解毒的功效，但大量饮用容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、湿气较重、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。
再次，三伏天里，万不可过分贪凉。喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡……这些消暑方式虽然惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。而大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担。
同时，也不能随便“以热制热”。有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的，但并非所有人都适合，内热体质人群“以热制热”可能会上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。
最后，别大中午户外锻炼。尽管老话说，“冬练三九，夏练三伏”，但大汗淋漓会损耗体力和津液，尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液黏稠而引发心梗、脑梗等疾病。即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑。