一把遮阳伞，一块垫子，一片平地，即可开始。
近期网络上流行起的这项不花钱的养生方式——晒背，引得许多人跟风效仿。
7月以来，天气炎热，太阳炙烤，在这样的天气很多人选择躲在空调房里吹着凉风，但是又有着一群人选择去太阳下接受“烤”验。
据报道，广东佛山一女子称在楼顶晒后背，10天瘦了4斤。当事人称晒完感觉自己眼神都变得清澈了，每天晒大概半个小时，虽然黑了但感觉值得。
在社交软件上，搜索“晒背”，也能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验。
不少网友发现，持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了。更关键在于，这是一项几乎零成本的“养生”方式。
评论区有网友说，晒背现在似乎挺流行的，这么热的天，不怕晒出问题？
也有一些网友说，自己最近也在晒背，已经坚持一段时间了。
XSQZB：有用的，慢慢坚持，我昨天也晒了。
棒棒浪棒棒：上午十点前的太阳，下午三四点后的太阳可以晒，不要晒到头。
芒果不熟：晒了，明天继续。
蔡根花：我周末没吃饭就晒背，低血糖了。
梦幻：广东朋友跟我说比贴三伏贴效果还好，我正准备周末晒。
叶一枝：身体能承受的情况下，时间可以长点，坚持一整个夏天。
压星河：今天是第四天，对比前面明显出汗量减少了，而且前面3分钟就出汗，今天就是5分钟。
坊间流行，“三伏天晒背，健康一整年”的说法，这是“不要钱的‘天灸’”。
且慢！“晒背真的有那么神奇吗？”
深圳市罗湖区中医院医生表示，针对一些寒湿体质和阳虚的人，是可以适当晒晒背的。但前提是要做好防晒，比如戴遮阳帽，擦防晒油。
长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智认为，适当晒背对于骨骼来说也可以起到补充维生素D的作用。同时提醒，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。
医生提醒，早上6点到9点，下午4点到6点比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。此外，对紫外线过敏和“三高”人群不建议晒背。综合自潇湘晨报等