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消化内科
记者 周文锐 通讯员 李煦
日常生活中,我们常听到“喝小米粥”“吃面条”或“喝热水”能够养胃的说法,但在杭州市第一人民医院消化内科周海斌副主任医师看来,这些其实更多是基于食物或饮品给予胃部的温暖和舒适感。真正的养胃,应该是从生活习惯和饮食方式上下功夫。
“在饮食习惯上,我们提倡‘七八分饱’的饮食原则。”周海斌医师说。当感觉有些饱时,就不妨放下筷子,稍作休息,等待胃部的饱足感更为明显。这样,我们既能满足身体对营养的需求,又能避免给胃部带来过大的负担。
在食物选择上,周海斌医师推荐摄入新鲜、当季的食物。这些食物不仅营养丰富,而且更符合人体的生理需求。同时,应尽量避免摄入过多辛辣、生冷的食物,以免对胃黏膜造成损伤。此外,养成低脂、低糖、低盐的饮食习惯也是非常重要的,这有助于维持身体的健康状态。
除了饮食习惯,周海斌医师还强调生活习惯对胃部健康的影响。保持心情愉快、规律饮食、戒烟限酒、适当运动等都是养胃的好方法。这些习惯不仅有助于改善胃部的功能,还能提高身体的整体免疫力,预防各种疾病的发生。
周海斌医师提醒,养胃并不是一蹴而就的事情,需要长期坚持。在这个过程中,定期检查胃部健康非常重要。特别是对40周岁以上的人群来说,定期进行胃肠镜检查能够早期发现一些潜在的胃部疾病,从而及时进行干预和治疗。
“总之,养胃是一种综合性的健康管理方式,它涉及到我们的饮食习惯、生活习惯以及健康检查等多个方面。只有全面关注这些方面,我们才能真正做到科学养胃,保持胃部的健康状态。”周海斌医师说。