![](https://fsnews.hangzhou.com.cn/group1/M00/67/A2/rB4AiWX2CF2APxKgAAG9clCrIaQ097.jpg)
记者 张宇璐
“一开始,我们只想让偏胖的孩子组建一支队伍锻炼,没想到报了这么多人!”这周一,杭州市春芽实验学校的“小猎豹”训练营正式成立,学校专门举行了一个开营仪式,由校长胡旭东亲自担任营长。
成立“小猎豹”训练营的初衷,就是想带着学校的“小胖墩”瘦成一道“闪电”。
校长胡旭东说:“上学期体质检测后,我们发现学校一共有55个孩子BMI指数达到了肥胖,占到了全校人数的8.4%。所以我们决定在这个学期组建一个训练营,带着大家一起运动。结果征集令发下去,全校600多个学生,有350多人报名,有的甚至整个班级都报名了,反响非常热烈。”
由于人数比预期的多,学校不得已调整计划,将开营仪式拖到了开学第三周。这一周,大家已经火热地运动起来了。
校领导带队
闪电跑团每天跑20分钟
这些年来,杭城中小学都在密切关注“小胖墩”的问题。比如钱塘区金沙湖实验学校成立了“小胖子研究院”,给每个小胖子建立了档案,定期进行数据分析,并根据数据调整改进训练计划。
有不少学校每年开学后都会安排称体重,监控学生的体重增长情况;还有的学校下狠招,规定体重超标的学生不能添饭。
“小胖墩”,成为了学校、家庭、医疗界以及社会共同关注的问题。
“通过BMI指数计算达到肥胖的学生,体重问题确实已经影响到了他们的健康,这群孩子的心理方面可能也会出现偏差。所以我们就想从这学期开始成立这个训练营,通过运动的方式帮助大家调节心理,健康生活。只有身体练好了,才可以去做更多喜欢的事情。”胡校长说。
学校统计了全校BMI指数超标的55名学生,为他们建立了档案,从年级分布来看,一、二年级学生的占比最多,有一位一年级的男生,身高1.25米,体重42公斤,BMI指数达到27.1。
而六年级出现肥胖的学生BMI指数普遍更高。比如有一名六年级的女生,身高1.47米,体重已经有60公斤,BMI指数达到28。这次寒假回来后,很多孩子穿不下原先的校服,衣服鼓鼓囊囊的。
因此,在全校报名的350多名学生中,学校单独把这些达到肥胖的55名学生组织起来,成立了闪电跑团,每天大课间都会有一位校级领导轮流带着他们跑20分钟,目标是2公里。
这几天一到大课间,闪电跑团的孩子就主动来到操场集合,参加训练。虽然不少孩子一开始坚持不下来,跑一会儿就要歇一会儿,但等缓过劲来就会努力地跟上去。
胡校长说:“我以前也是完全不运动的,所以我的BMI指数也有27,属于偏胖的人群。大概一年前我开始尝试跑步,起步也很吃力,从每天一公里慢慢加到三公里,就经历了小半年的时间,所以我懂得这些孩子的感受,由我担任营长也很适合。但是我通过自身的锻炼也发现,自己的状态越来越好,给自己‘加码’的速度也越来越快,后面从跑五公里加到六公里,只要几天的时间。接下来我们的训练也会遵循科学的原则循序渐进,鼓励大家动起来!”
第一期的训练营,计划到这个学期末结束。学校会根据闪电跑团成员BMI指数下降情况,为他们颁发“悦身健体”奖章。
邀请家长来做督导
除了55名小胖墩外,全校还有近300名学生也报名了训练营。
胡校长说:“这也是我们没有想到的,而且这个活动也获得了很多家长的支持。”
春芽实验学校体育教研组长琚老师介绍,参加训练营的同学都会拿到一张积分卡,就像一张运动银行存折,每次运动完就在上面记录一笔,向自己的目标去冲击。
“我们也邀请了家长来做督导,监督孩子训练,并负责记录签名。每个孩子可以为自己设定不同的目标,比如一分钟跳绳200个,或者仰卧起坐进步10个。我们也会在课上为大家组织测试,达到目标的学生可以获得我们的荣誉奖章。”
为了保障学生的运动安全,学校也安排了体育组的老师作为技术指导,校医作为医疗保障,保证大家运动的安全。
专家建议:
儿童减肥可尝试这类饮食法
管住三餐一床
浙大儿院内分泌科副主任黄轲主任医师说,肥胖给孩子的身体健康也会带来很大的影响:“最直观的就是外观上的影响,以及肥胖的孩子容易产生扁平足、膝关节受损等情况;体重出现快速增长,能量快速累积后,还有可能会诱发性发育,有临床研究表明,女性体重达到30公斤以上就有可能发生性早熟。”
还有一些大家常识中只出现在成年人身上的病,也会出现在肥胖儿童的身上,比如成年人的“四高”——高血糖、高血压、高血脂、高尿酸,重度肥胖儿童还会出现脂肪肝、2型糖尿病等症状。
如何帮助孩子摆脱“小胖墩”?
黄主任建议,不要盲目节食,最主要的原则就是兼顾成长发育需求,尽可能减少总体能量的摄入。
“我们一般建议的是‘三餐一床’,三餐都要吃,但是正餐之间尽量不要吃其他食物,尤其是晚餐后。现在成人减肥很流行一种16+8的饮食法(饮食的时间控制在一天的8小时内,剩余的16小时不吃其他的食物),在儿童身上,可以尝试12+12的饮食法,把一天饮食控制在12小时内。‘一床’指的是要保证足够的休息和睡眠。”
如何吃得健康?大家可以参照《2023中国居民平衡膳食宝塔》的比例,减少不必要的能量摄入,增加蔬菜水果(水果不要榨汁),减少碳水(但不能不吃),每天保证摄入30g左右的纤维素。